每天吃多少蛋白质合适女性蛋白质含量标准( 二 )

增肌需要多少蛋白质每天每公斤体重1.8克左右蛋白质，能满足肌肉的增长的需求；但是如果每天每公斤体重补充2.2克以上蛋白质，还可以诱发人体更多的分泌*** 。
***，是合成代谢激素，这个激素分泌的多，能够提高肌肉合成的效率。
除了蛋白质，增肌还需要什么蛋白质当中的氨基酸，是肌肉合成的元素，但他仅仅是元素。就好比建楼，钢筋水泥是盖楼房的主要原料，但是钢筋水泥他不会跑去自己合成楼房，它得需要很多的工具，用工具来利用这些材料建楼。
增肌也是一样，蛋白质只是增肌的“原料”，合成肌肉，还缺少增肌“工具” 。
这些工具，就是合成代谢的激素，一共4种，分别是***激素、生长激素、胰岛素、*** 。
充分并且深度的睡眠，人体在夜间自身就能释放，***激素、生长激素、*** 。如果想进一步的提升这些激素的分泌，可以补充谷氨酰胺、睾酮促进剂。
至于胰岛素，只要保证充分的碳水摄取，就能让人体释放胰岛素。
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蛋白质粉蛋白质国标含量？【每天吃多少蛋白质合适女性蛋白质含量标准】100克蛋白粉的蛋白质含量大概在75克左右，正常情况下，人体一天所需蛋白质大概在50到60克。

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