子宫|传统月子误区太害人!坐月子这12个误区你没犯，月子才算没白坐！( 二 ) 做法|月子|传统|生产|妈咪|身体

【子宫|传统月子误区太害人!坐月子这12个误区你没犯，月子才算没白坐！】误区七：月子里不能洗头、洗澡
不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，产妇比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更需清洁，以防病原体侵入。
正确的做法：
自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。

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误区八：坐月子不开窗
有相当部分的妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉，受风。其实这种方法只会让室内空气混浊，容易让妈咪、宝贝患上呼吸道感染疾病。
正确做法：
适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。
误区九：长时间喝红糖水
有些妈咪认为红糖水不但可以活血化淤，促进产后恶露排出还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。
正确做法：
妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。
误区十：月子前一周不吃盐，多吃鸡蛋
民间有这样的说法，产妇生产前一周不能吃盐，否则会造成身体浮肿，相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快，其实这种饮食调理对刚生产的新妈咪有害无益。
正确的做法：
产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，相反，产妇的食物中应该适量放一些盐，以免月子里因出汗过多造成身体脱水，促进乳汁分泌。至于鸡蛋建议每天食用2－3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。

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误区十一：汤比肉有营养
对于汤品，人们有这样的错误认知，认为汤品中汤永远比肉有营养，因为精华早已融入汤中，所以妈咪坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多， “汤比肉更有营养的”说法并不科学。
正确的做法：
妈咪在食用汤品时，切记汤肉同时，如此才可获取更丰富的营养。提醒妈咪的是，因为妈咪分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一周左右才能恢复，因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等建议一周后再添加，如此不但能更好吸收，提升体力，可能更好地促进乳汁分泌。
误区十二：过分进补
为了让妈咪尽快恢复身体，宝贝有奶吃，大部分家庭都视产后滋补为大任。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致妈咪体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝贝吸收过量，引发肥胖，若宝贝消化能力较差，还可引发宝贝腹泻。
正确的做法：
妈咪月子餐应营养均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，还可以预防产褥期便秘，帮助达到营养均衡的目的。