维生素8岁女孩1年长高10厘米,儿科医生:饮食习惯很不错,值得学习
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小颖今年8岁了,读小学2年级,今年入学后,她的座位从第一排调到了最后一排。短短一年的时间,小颖成了班上最高的女孩,这让很多同学和家长很是意外。很多家长和老师纷纷询问小颖妈妈,让孩子增高的秘方是什么。小颖妈妈说:去年入学的时候,他们发现女儿和其他孩子比起来,身材矮小,面黄肌瘦。于是就带孩子去看了医生,医生说孩子是营养不良导致的发育迟缓,建议妈妈在孩子饮食上多下功夫。后来,小颖妈妈为了孩子能够长高,从饮食、运动、睡眠等方面进行了调整。终于,功夫不负有心人,不到一年的时间,小颖就长高了15厘米。孩子不仅发育正常了,而且也变得更加自信了。等他们再去医院复诊的时候,医生说:“妈妈真有心,孩子发育的很好。”一般而言,孩子从2岁开始直到青春期结束,都是孩子身高发育的黄金期。一旦孩子青春期结束,也就意味着身高基本定型了。因此,父母如果想要孩子有个理想身高,就不能忽视这段时间的营养、睡眠和运动。我们都知道,身高受父母基因的影响很大,但是科学已经证明,蛋白质、矿物质、维生素等营养对孩子的后天身高发育非常重要。因此,矮个子父母通过饮食调整,养出一个高个子孩子,也不是没有可能。父母如果想要孩子长高,不妨在饮食上下下功夫。1、牛奶
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牛奶中含有丰富的钙和维生素A,在补钙的同时还能防止钙的流失,对于孩子骨骼发育和健康非常有利。另外,牛奶中的蛋白质对孩子身高发育也很重要,且更容易被孩子吸收。建议妈妈每天给孩子喝三杯奶,就可以满足宝宝日常需求啦。2、奶制品除了牛奶外,我们常见的芝士、奶酪等奶制品,不仅含有丰富的钙质和蛋白质,还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D等多种维生素,其中维生素D可以提升食物中钙的吸收利用率,对孩子身高发育很有帮助。3、蔬菜
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很多家长为了孩子能长高,常常会给孩子吃很多的肉类和海鲜,其实身高发育也离不开蔬果的营养。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、叶酸等营养,也是骨骼和组织生长发育不可或缺的。例如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯中含有的维生素A可以促进骨骼和组织发育;柑橘、草莓、木瓜、猕猴桃中含有丰富的维生素C,不仅可以促进钙质和胶原蛋白的吸收,而且直接帮助骨骼生长发育。4、鸡蛋
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鸡蛋中丰富的优质蛋白,尤其是蛋清中的蛋白质非常有利于孩子的身高发育。有些父母担心蛋黄含有较高的胆固醇,但是对于发育旺盛的孩子来说不会有任何影响。孩子每天吃2个鸡蛋,就会对身高有很好的促进作用。5、大豆
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大豆是所有植物中蛋白质含量最高的食物,没有之一。孩子每天吃50克的大豆,就可以满足孩子骨骼和身体组织发育对蛋白质的需求。除此之外,大豆也是很多素食主义者获得蛋白质的主要来源。6、鸡肉
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鸡肉和大豆一样,都是蛋白质含量比较高的食物,它可以为孩子的骨骼和肌肉的发育提供足够的蛋白质。7、麦片
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