维生素8岁女孩1年长高10厘米,儿科医生:饮食习惯很不错,值得学习( 二 )
【 维生素8岁女孩1年长高10厘米,儿科医生:饮食习惯很不错,值得学习】
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燕麦是非常适合给孩子做早餐的,它不仅含有丰富的蛋白质,脂肪含量还很低,在促进孩子骨骼和肌肉生长的同时,减少了孩子体重超标的风险。每天早上,妈妈可以把麦片和鲜奶混在一起,给孩子熬粥喝。8、鱼,深海鱼
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深海鱼中的三文鱼、比目鱼、鳗鱼都含有比较丰富的钙,可以促进孩子骨骼发育,有利于促进身高发育。除此之外,深海鱼中含有丰富的Ω-3的脂肪酸,也就是我们常说的DHA,可以促进宝宝智力发育。9、牛肉
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牛肉和鸡肉一样,属于含有较高蛋白质的肉类食物。但牛肉中铁的含量很丰富,这也是孩子身高发育不可缺少的营养之一。需要注意的是,牛肉中的脂肪含量也很高,孩子吃多了容易体重超标。10、全麦食物
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作为我们人体主要能量来源的碳水化合物,也是小朋友身高发育必不可少的营养之一。谷物、糙米、全麦食物中不仅含有丰富的碳水化合物,还含有膳食纤维、维生素、铁、镁、硒等微量元素,都是孩子生长发育中不可或缺的营养。
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