标准表|你的孕期体重合格吗这里有个体重增长标准表, 看看你超标了没！

随着现代人生活水平提高，饮食上追求营养全面均衡。孕期的营养更是为人所关注，多少窈窕淑女孕后变成了圆粽子。而准妈妈们为了肚子里的宝宝也乐意放开胃口吃。有的准妈妈表示自己孕前身材苗条，产后经过婆婆的大补特补，才一个月就重了十几斤。有的妈妈觉得怀孕了一切以孩子为重，现在胖了没关系产后再减肥。也有的妈妈沾沾自喜，觉得可以趁孕期放开胃口吃东西不用再担心体重超标了。还有的妈妈认为孕期长肉没关系，补的是宝宝，把宝宝生下来肉就自然掉了。

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然而小编在这里要提醒准妈妈们，虽说孕期体重会增长，然而并不代表无限制的增长，孕妈体重的增长是循序渐进的，也是有标准范围的。根据孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也因人而异。孕前BMI<18.5,孕期总体体重增长范围为12.5-18KG；孕前18.5<BMI<24.9,孕期总体体重增长范围为11.5-16KG；孕前25.0<BMI<29.9，孕期总体体重增长范围为7-11.5KG；孕前BMI>30.0,孕期总体体重增长范围为5-96KG。

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准妈妈体重若无限制狂飙升，对母亲对胎儿都是有害无利的。对胎儿而言，准妈妈摄入过多营养会导致胎儿增长过快，容易成为巨大儿，生产时容易出现窒息而难产。另外，孕妇肥胖有可能使婴儿肾脏及泌尿道出现先天性畸形。对准妈妈而言，孕期体重超标易患妊娠高血压，到孕后期容易出现浮肿、头痛、昏迷等情况。同时，会增加生产的难度。大多数体重超标的妈妈都无法顺产，而即便是选择剖腹产，因孕妈肚皮脂肪太厚也增加了难度与风险。同时增加了产后瘦身的难度。

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所以，准妈妈们在孕期一定要控制体重，饮食上只要全面保持营养摄入均衡即可，不可暴饮暴食。可以借助一些合理的技巧做到长胎不长肉。例如，三餐进食遵循先喝汤再吃饭的原则，多吃蔬果，少吃高糖高脂肪的食物。同时，多采用用水煮、蒸、炖的烹调方式，既能减少食物营养的流失，又能减少油糖的摄入。【标准表|你的孕期体重合格吗这里有个体重增长标准表, 看看你超标了没！】

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总而言之，为了妈妈和胎儿的健康，孕妈体重的增长要控制在一个合理的范围内，随时关注胎儿的发育情况，愿每个准妈妈都能有一个舒服的孕期。

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