孕妈|孕妇三个动作很伤胎，经常犯的准妈及时改，孕早期和晚期尤其注意( 二 )

3.长时间蹲着
下蹲的动作对腰部损害尤其大，普通人如果一直蹲着洗衣服或做其他活动，身体都会十分疲累，长时间蹲着不仅会使腹部受压，在起身的那一刻对腰部的伤害尤其严重。

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孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位。长时间蹲着还会造成下肢血流不畅，加重孕期水肿，有孕在身时尽量坐着而不是蹲下。

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延伸阅读：孕期三个日常护理重点，当了妈妈要自觉日常行为
作为孕妇要有身为孕妇的自觉，除了有意识地避免做出以上可能伤害胎儿的动作，还要注意避开可能对宝宝发育有影响的场合，比如嘈杂场所、有吸烟人群的密闭空间、有危险辐射或化学品的场所等地。

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日常饮食孕期饮食不宜大肆进补，时刻注意体重不要超重，孕妇过胖或过瘦对胎儿都有不良影响。保证营养均衡的同时注意饮食安全，不要吃易引发过敏或肠胃不适的食物。
日常作息
保持充足睡眠对胎儿发育十分重要，孕妈作息规律，也有助于帮助胎儿建立睡眠习惯。在睡觉时保持左侧睡姿势，可以缓解孕肚压迫感。

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糖果妈妈叮嘱：有孕在身的宝妈一定要对胎儿的脆弱程度有一个清楚的认知，不要因自己一时疏忽伤害到宝宝。我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。