缺钙|辟谣小孩长不高是缺钙，一定要坚持吃钙片医生告诉你真相

“ 我家孩子长不高，我天天给他吃钙片，怎么没有用啊？”孩子身高的问题肯定困扰了很多父母，谁不希望自己的孩子能多长几厘米呢？然而这几厘米，却急坏了无数的爸爸妈妈。今天，“问上医”就跟大家讲讲小孩长不高该怎么办，补钙到底有没有用。

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>你说矮，到底多矮是矮？孩子出生后的第一年，身高能增加25cm，第二年会增加12cm左右。到了青春期（大概会持续3年左右），孩子平均每年可以增高7~10cm，在这期间，身高总共可以增加25~28cm左右。青春期是决定孩子最终身高的关键时期。想知道孩子身高是高是矮，可以对照我国儿童身高标准对照表来查看。

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总的来说，长个子是一个漫长的过程，受很多因素的影响。首先是遗传，人体的身高至少70?由基因决定的，和父母的身高密切相关，剩下30?是由后天因素决定的，如营养、疾病、睡眠和运动以及精神状态等等。>补钙就能长高？这明显不对。钙元素的确在人体长高的过程中起到了重要的作用，因为骨骼生长需要钙，钙的多少还决定了骨的硬度。但是，盲目的夸大钙元素的作用也是不对的。

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就像有些孩子，先天生长激素分泌不足或者受到某些疾病影响，导致发育缓慢，骨骺线也比其他的孩子更早的闭合。只要骨骺线闭合，就说明孩子的长骨（四肢里的骨头）已经停止生长，失去了自然长高的能力。而这种缺乏生长激素的孩子，即便补足了钙，也不会长个子。刺激生长激素分泌的方法很简单，那就是睡觉。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍，而睡眠不深、容易做梦、惊醒的孩子往往生长速度较慢。简单总结一下：高矮不仅仅跟钙的多少有关，生长激素、营养均衡等因素都要全面考虑。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，一定要及时去医院找出确切的原因。

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>补钙要适量，不是越多越好补钙要适量，还在哺育阶段的小朋友，不超过200-250毫克每天，青少年800-1200毫克/天，就完全可以满足了。而且，4-18岁的小朋友，如果超过2000毫克每天的量，就超出可吸收的范围，吃了不仅没用，长此以往还会造成肾脏负担。

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此外，孩子在补钙的同时，还要注重其它营养元素的补充。比如维生素D，可以促进钙质的吸收；胶原蛋白、粘蛋白是构成骨骼的有机成分；钙、镁、磷等矿物质元素对骨骼的拉长起到了重要作用。所以，蔬菜、水果、肉类、蛋类、牛奶等食物都是孩子生长发育期必不可少的食物，都要吃。