大脑|这样吃,有助于宝宝大脑发育
为了让宝宝更聪明,很多妈妈可谓是绞尽了脑汁,但很遗憾,真的没有什么“灵丹妙药”能让宝宝更聪明,但有一些营养元素,确实可以帮助宝宝大脑发育,美国儿科学会列出了宝宝脑部发育不能缺少的一些营养素,包括DHA、蛋白质、胆碱、锌、铁、碘、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D等,所以,妈妈在日常的饮食中要注意给孩子这类营养元素的补充。
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吃什么DHA类
DHA不仅可以促进大脑的发育,还可以预防近视。可以给孩子吃DHA补充剂,也可以让宝宝多吃富含DHA的食物,如深海鱼类、海藻类和淡水鱼等。但因为深海鱼类、海藻类来源相对复杂,家长们可以选择DHA补充剂。
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- 蛋类
维生素 A 的来源加上蛋类比较容易买到,价格相对便宜,不失为家长们的一个好的选择。
- 畜禽鱼类
- 植物油
方面因为植物油的主要成分是脂肪,能给宝宝提供需要的部分热量。另一方面因为部分植物油中含有人体必需的脂肪酸,可以在体内转化成 DHA,帮助宝宝大脑发育。再加上,给宝宝做蔬菜的时候,如果加入适量的植物油,也能够让宝宝充分吸收蔬菜中的营养成分,还能让蔬菜更香更开口,引发宝宝的食欲。
【 大脑|这样吃,有助于宝宝大脑发育】还有一些如豆类、坚果类、蔬菜类、胡萝卜等能对宝宝的大脑发育有好处。
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如何吃我们说到那么多可以促进宝宝大脑发育的东西,那我们是不是就一股脑的全部拿来给宝宝吃,也不是这样的,那如何吃去宝宝有帮助呢?
- 根据孩子的不同年龄段,添加不同的食物
- 营养均衡
- 配合适量运动
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