过了十二点|过了十二点吃的饭算早饭吗什么时候吃早餐最好早餐|吃早饭

当一个人不想减肥的时候，总是通过各种理由骗自己，“过了十二点吃的饭算早饭”这种言论都来了，就为了多吃一顿，然而太晚吃饭对身体并无益处，什么时候吃早餐最好？下面带来全面介绍。
过了十二点吃的饭算早饭吗？
减肥的人最新言论，为了逼迫自己不吃晚饭，锻炼完之后等到12点之后再吃，因为这算早饭，没有多吃。

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热评：
1、看要如何定义早饭，是起床后一定时间内吃的第一顿，还是在一天之中称为“早晨”的时间段内吃的饭。
2、夜宵还是夜宵，偷换概念可还行，早餐还是要按时吃的，元气满满的一天从早餐开始
3、只要是起床后吃的第一顿饭都算早饭呀!谁管你几点的
4、有道理，我最近每天夜里都饿得睡不着，其实可以早点儿吃早饭的，比如凌晨一两点。。
5、愣着干啥，现在点外卖，十二点正好到
6、对，减肥最重要的一点就是早餐一定要吃好
7、谢谢你让我找到了好的吃夜宵的理由
8、一天吃几顿早饭。

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什么时候吃早餐最好？

科学家研究发现，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的。不过，吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在英学家看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。刚好11-12点吃午餐，完美。
由于早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高，因此我们更要重视早餐中的营养搭配，比如说粗粮跟细粮的搭配，以及蛋白质的搭配，还有各种维生素的搭配，尽量要做到营养均衡，才能够保证人体所需要的营养。
此外，吃早餐时候可以尝试饮用500ml-800ml的温开水，对身体好处多多。
什么时候吃晚饭最好？
一日三餐对我们来讲是非常重要的，尤其是在如今高强度的工作压力之下，只有为身体补充足够的营养，身体才能有源源不断的能量，因此，在日常生活中，大家一定要好好吃饭，注意膳食平衡，按时吃饭，晚饭时间最好不要超过8点。
晚饭吃很晚都有哪些危害呢?
1、肥胖
可能大家都觉得吃饭很晚、饮食不规律，会使体重快速下降，其实恰恰相反，身体每天所需要的营养都是一定的，如果晚饭吃的太晚，就很有可能出现饥不择食的情况，由于工作回家之后，大家又累又饿，因此，一看到食物就可能狼吞虎咽，在匆忙的晚饭之后，往往就会简单洗漱准备睡觉，这就使得血液中脂肪含量升高，长时间这样，就会出现肥胖。

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2、增高胃癌风险
肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的，而胃黏膜上皮细胞又会更新很快，这种更新往往会在人体进入睡眠后开始，如果大家晚饭吃的很晚，胃黏膜上皮细胞就不能及时更新，长此以往，就会引发胃癌。另外，晚饭吃太晚，胃里的胃酸也会增多，过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜。
3、影响睡眠质量
一般按时吃晚饭的话，肠胃会在睡觉之前，就将胃里的食物分解的差不多，在人体进入睡眠时，肠胃也刚好可以进行休息和恢复，而如果晚饭吃的太晚的话，当人体睡着之后，肠胃却依旧被迫工作，这就很有可能导致人体无法进入深度睡眠、多梦等情况的发生。
4、增加结石病的风险
正常来讲，在饭后的四到五个小时内，人体会快速的排钙，如果晚饭吃的太晚，那排钙的高峰期就刚好是人体入眠后，而入眠后的人排尿也会减少，大量的尿液会暂时存储下来，这样尿液中的钙沉积下来，就会残留在肾、膀胱等地方，进而引起结石病。

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