中小学生个人卫生六要夏季个人卫生注意事项( 二 )

3.海藻食品
裙带菜含有高膳食纤维和蛋白质，并含有丰富的矿物质和维生素。大白菜富含镁、钙、碘等微量元素和海藻胶等可溶性膳食纤维。菜花的植物胶含量很高，在肠道内可以吸水膨胀，对缓解便秘非常有利。
4.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如西兰花和大白菜，含有一种叫做异硫氰酸盐的植物化学物质，可以帮助人体清除肠道废物。但是，为了避免破坏这类蔬菜中的营养成分，建议不要
吃盐过多，容易在胃肠道形成高渗透压环境，使肠道内的水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。
2.辛辣食品
过多的辛辣食物会导致消化道过度充血，引起便秘、咽喉痛等问题。
3.高脂肪食物
一方面，高脂肪食物会刺激消化道收缩，可能使胃排空减慢，加重便秘，也可能加速胃肠蠕动，导致或加重腹泻；另一方面，大量食用高脂肪食物会使体内有益菌数量减少，导致肠道菌群失调。
个人卫生的法则？的个人卫生礼仪
1.发要求应遵循“三不”原则。没有气味，没有缠结，没有头皮屑。
2.对牙齿要求坚持“三三”制，一日三餐后三分钟内漱口。此外，不要吃气味强烈的食物，如韭菜、大蒜、臭豆腐等。在参加社交场合之前。
3.鼻毛、胡须、腋毛男性在日常生活中，尤其是出席社交场合时，要注意修剪鼻毛和胡须，以保持面部清洁。女性在夏季要注意腋毛的清洁，尤其是在社交场合。
4.指甲在正式场合要好好修。有的人习惯把小指甲留长；有些女性把指甲染得太亮，有些人在公共场合剪指甲。这些都是不礼貌的，应该改正。
5.以保持体味和味道清新。咳嗽或打喷嚏时，用手帕捂住口鼻，脸偏向一侧，避免大声喧哗，并说对不起。不要随地吐痰，养成良好的卫生习惯。
个人卫生要求包括哪些方面？的个人卫生，具体是指生活，包括个人身体(头发干净整洁，身体定期清洁，指甲短，衣服干净整洁，刷牙洗脸，饭前便后洗手等。)和你接触的环境(居住场所整洁，宿舍定期打扫，不随地吐痰，不乱扔垃圾等。).
夏季如何预防拉肚子？现在是夏天。细菌容易滋生，引起肠胃不适，腹泻等一系列问题？
尽量不要喝生水，要喝温开水，因为白开水含有很多细菌，容易引起腹泻。饭前便后一定要洗手，注意个人卫生。当我们吃水果时，我们应该在吃之前洗干净它。因为夏天比较热，容易滋生细菌，所以不能隔夜吃，以免肠胃不适，拉肚子。天太热了，所以很多人不喜欢盖被子。要在肚子上盖个小毯子，免得肚子着凉，容易拉肚子。
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中小学生个人卫生六要 夏季个人卫生注意事项( 二 )

中小学生个人卫生六要夏季个人卫生注意事项( 二 )