能有效减少血管被堵的几率怎样降低血脂粘稠度

怎样降低血脂粘稠度，能有效减少血管被堵的几率？高脂血症是一种体内脂代谢紊乱，引起血脂水平升高，从而引起一系列临床病理表现的病症。

文章插图
动脉硬化、冠心病、胰腺炎等。
一般成人空腹血清总胆固醇>； 5.72mmol/l或甘油三酯>； 1.70mmol/l或高密度脂蛋白<；若0.91mmol/l ，可诊断为高脂血症。
近年来，随着人们生活习惯尤其是饮食习惯的改变和多种因素的影响，高脂血症的发病率有明显增高的趋势，它为避免高脂血症的危害，主要有三条“捷径” 。
一、改变饮食习惯，提倡科学合理的食谱成分；
注意饮食，要坚持“四低一高”的原则，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维” 。
(1)食物多样，以谷类为主，搭配粗细，日常饮食中主食适量增加玉米、燕麦等成分，不吃单糖、蔗糖和甜食。
)多吃蔬菜、水果、薯类，多吃深色和绿色蔬菜。大蒜和洋葱具有降低血清胆固醇、提高高密度脂蛋白的作用，香菇和木耳具有降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。
)3)适量吃鱼、鸟、瘦肉，少吃肥肉和肉油
常吃水产品特别是海鱼可以摄取优质的蛋白质和脂肪酸， -3脂肪酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常补充可以清除血管中的垃圾，保持血管弹性，降低血脂，预防心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病
禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油、点心等。
-3脂肪酸也可以单独补充。有紫苏油、亚麻油、核桃油、深海鱼等。其中紫苏油是目前世界上已知的-3脂肪酸含量最高的，达到65%以上。
注：-亚麻酸：
是-3脂肪酸的母体，是人体必需脂肪酸。-亚麻酸在人体中可以转化为一种叫做epa的物质。epa是体内三年展的前体，被称为“血管清扫夫”
)4)适量增加运动，防止肥胖，饮食清淡少盐，经常喝降脂茶。
山楂荷叶茶：加入山楂、荷叶、水500毫升，文火煎制20分钟，取汁饮用即可。
古古丁荷叶茶(取古丁叶、荷叶、小叶苦丁，三者混合均匀即可。
古丁水提取物能降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷叶中包含的照片？什么？类和生物碱类可降低血清中总胆固醇和甘油三酯。现代研究还发现，荷叶水煎剂具有降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液粘稠状态、降低血脂、改善血液粘稠的功效。
钴胺素对高胆固醇饮食诱发的血tl、tc、lpo升高有降低作用，并可显著减少动脉粥样硬化斑块面积，降低动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。
古丁、荷叶、小叶苦丁三者相结合，具有降血脂、改善血液粘度、预防动脉硬化的功效。
菊花茶(菊绿茶，开水冲泡。菊花清肝明目、绿茶有增强血管弹性、降低胆固醇的功效，长期饮用，有预防高脂血症和动脉硬化的功效。
)5)经常食用奶类、豆类及其制品。乳品除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量高，利用率高，是天然钙的绝佳来源。高脂血症患者的乳品以低脂或脱脂类为佳。豆类是我国的传统食品，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素b1、维生素b2、烟酸等，常吃豆类及其制品还有降低血清胆固醇的作用。

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