如何利用好户外阳光保护孩子视力?
如何利用好户外阳光保护孩子视力?
阳光是天然的馈赠 , 在孩子近视预防方面具有十分重要的作用 。 但是 , 如果利用不当 , 不仅不会帮助孩子预防近视 , 还有可能会给孩子造成一定的伤害 。 那么 , 如何利用好户外阳光保护孩子的视力呢?
一定要在白天户外活动
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户外活动的关键不是运动 , 而是阳光 , 因为阳光促进大脑分泌多巴胺 , 来保护眼球 。 所以户外活动一定要选择在白天 , 即便是阴天也没关系 。 玩什么、做什么运动都可以 , 即使只是坐着晒晒太阳都OK 。
避开正午时分
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虽然沐浴阳光很好 , 但也要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段 。 因为阳光虽好 , 但阳光中的紫外线对视网膜也有一定的伤害 。 所以最好选择上午9、10点钟 , 下午3.4点钟日头偏西 , 不会刺眼的时间段活动 。
【如何利用好户外阳光保护孩子视力?】保证一天有2个小时充足的活动时间
我国教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:幼儿每天的户外活动时间不能少于2个小时 。
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所以 , 每天最好保证孩子有有2个小时以上的户外活动时间 。 乍一看可能会觉得2小时 , 时间太长了吧 , 孩子会不会累呀!
其实这里说的每天户外活动2小时 , 指的是累计时间 , 可以不是一次性在外面待够2小时 。 比如上午出去玩会儿 , 下午出去玩会儿 , 或者接送幼儿园路上散散步 , 这些时间累积在一起 , 要够2个小时 。 当然 , 更多一些时间会更好 。
出门前做好防晒
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既然是和阳光的亲密接触 , 就一定要做好防晒 。 阳光虽然对眼睛友好 , 但对皮肤可并不友好哦~所以 , 不管是冬天还是夏天 , 不管是阴天还是晴天 , 在带孩子户外活动之前 , 要给孩子做好防晒 。
为了方便孩子活动 , 涂抹婴幼儿专用的防晒霜比较适合 。 如果宝宝还小 , 活动量不大 , 戴好遮阳帽 , 或者大人给打着遮阳伞也可以 。 总之 , 不要让皮肤大面积、长时间的暴露于阳光下 , 以免晒伤 。
别因为天越来越冷了 , 就减少户外活动
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现在已经是冬天了 , 天气越来越冷 , 很多宝宝都减少了外出活动 , 尤其是老人带孩子 , 在家猫冬、不愿出门的情况特别多 。 但 , 即便在冬天 , 也不应该因为寒冷就不去户外活动 。 无论是对孩子的身体发育、还是视力发育 , 都不好 , 更容易生病 。
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