晚上喝茶|晚上喝茶会失眠吗晚上喝茶的小技巧( 二 ) 小技巧|失眠

5、喝发酵程度高一些的茶
发酵程度较高的茶，如红茶，作为全发酵的茶类，红茶以温和养胃著称。
由于发酵的影响，红茶中茶多酚含量较低，汤水柔和、细腻、淳和。
入夜后，适量几杯红茶，暖香萦绕，对于助眠大有裨益。
6、喝熟普和老白茶
众多茶类中，熟普和老白茶，以茶性平和著称，刺激性较弱。
夜晚喝茶，选熟普和老白茶，不仅喝得舒适，还能更安心！
并且，经过多年时光沉淀的老白茶，甘和醇美，不仅可以泡着喝，还能煮着喝。
晚饭过后，煮一壶甘香的老白茶与家人分享，甘香舒适，保健功效好。
暖暖的茶汤下肚，不仅不会让人失眠，反而更有利于睡眠健康。
7、喝口味甜一点的茶
清甜舒适的茶汤中，茶汤中甜味物质的来源，在于茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，以及带着甜味的茶氨酸。
根据相关研究表明，茶氨酸对于神经保护、镇静安神、调节情绪等方面有着积极效果。
在六大茶类中，由于各类茶的加工工艺不同，茶氨酸含量也存在着较大差异。
其中，茶氨酸含量最高的是白茶，其次是绿茶，依次为黄茶、红茶、青茶，黑茶含量最低。
入夜后，喝一杯茶氨酸丰富，清甜淳和的白茶，对于睡眠健康有着正面促进作用提前饮茶，能避开咖啡碱提神作用的时间，更为安心入眠。
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