2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书|孩子晚睡真的会长不高吗？儿科医生：睡不够才会

现在的孩子，由于父母下班较晚或学习压力较大等原因，普遍存在晚睡现象。据我国睡眠研究会在《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中指出，入睡时间在23点的孩子中，小学学生占了18.2%，中学学生占了46.3%，而高中生占比则达到了近90%。
面对孩子的晚睡现象，不少父母听说“晚睡会影响孩子长高”，这是真的吗？
其实，到目前为止，并没有相关的研究表明，晚睡会影响孩子长高。
【 2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书|孩子晚睡真的会长不高吗？儿科医生：睡不够才会】

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在一些关于生长激素的文章中，我们常常会看到生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素的分泌是呈脉冲式分泌，当人体在夜晚处于熟睡状态下，生长激素分泌会增多。特别是在晚间21点至凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期。
然而，以上理论是来源于作息规律的成年人生长激素分泌情况，未必适用于正处于婴幼儿期和青春期的孩子。
首先，我们先来看看婴儿期生长激素的分泌情况。在婴幼儿期，孩子白天和晚上生长激素的分泌没有明显的节律。时时都处于大量分泌状态。当婴幼儿醒着时，生长激素的分泌量会相对少些，而熟睡时会相对高些。所以，对于婴幼儿来说，只要睡的时间总量够了，生长激素整天的分泌量也就够了。跟早睡晚睡没多大关系。

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接着，我们再来看看青春期生长激素分泌的情况。有研究表明，青少年的生长激素日分泌量会随着年龄的增长而减少。这个阶段孩子，晚上生长激素的分泌量更早达到高峰值，同时，持续的时间较长，并且每间隔4小时左右就会出现一次，而他们白天的生长激素峰值也远远高于成年人。
处于青春期的孩子，影响其生长激素分泌的因素，除了睡眠之外，还受到血糖情况、运动量多少等影响。
看到这里，你或许会有这样的疑问：既然晚睡不影响孩子的身高，那么，是不是可以任由孩子爱几点睡就几点睡？也不是这样的。
因为，让孩子有充足优质的睡眠，有着众多的益处。

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好处一，可以帮助孩子消除疲劳，提高学习效率，缓解精神压力。
细心的父母可能会发现，当孩子睡眠不足时，常常表现为无精打采、易怒、烦燥、注意力不集中等。
充足优质的睡眠，不仅可以帮助孩子消除身体疲劳，还有利于提高孩子的学习效率，减少患抑郁症的风险。
好处二，可以增强孩子的机体免疫力，减少心血管疾病发病率。
睡眠可以促进各组织器官的自我修复，增强孩子的机体免疫力，同时，也有利于疾病的康复。
睡眠还有助于人体调节血压，减轻心脏负担，让心血管系统得到充分休息，进而减少心血管疾病发病率。
好处三，减少肥胖机率
美国有一项研究发现，睡眠充足的孩子中，到了青春期，仅有10%的人会发展为肥胖者。而睡眠剥夺的学龄前儿童，到了青春期，则有23%的人会发展为肥胖者。
每个孩子都是独一无二的个体，有的孩子可能喜欢早睡早起，而有的孩子则喜欢晚睡晚起。只要确保孩子的睡眠时间是充足的，那么，我们就没必要非得逼着孩子一定要在9点之前睡了。