宝宝辅食|宝宝辅食用什么油好宝宝辅食食用油挑选挑选|食用油

到了一定阶段，就可以在宝宝辅食里添加食用油了，在给宝宝挑选食用油上，很多妈妈犯了难，市面上的食用油种类太多，那么，宝宝辅食用什么油好？下面小编就来说说。

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宝宝辅食用什么食用油好

市面上出售的“婴幼儿专用油”大多只是商家的噱头，没有必要购买。
食用油的主要作用是调味，为人体提供能量和脂肪，因此大人吃什么油，就给宝宝吃什么油。
不同类型的食用油所含的脂肪酸不同，营养特点也就有所不同，大家可以根据自己的需要自由选择。建议每种食用油轮着买，让宝宝换着吃，从而让他吸收不同的营养物质，保持营养均衡。
1.橄榄油
橄榄油含有大量维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，营养价值极高。橄榄油经过加工后可以让营养成分保持天然状态，非常适合给宝宝食用，但是建议凉拌。
2.玉米油
玉米油富含维生素E和亚油酸，但建议低温烹饪。
3.花生油
可以说，花生油是很多人家里最常用的一种食用油，能够承受200℃以下的高温，煎烹炒炸都可以使用。
4.核桃油
核桃油含有大量不饱和脂肪酸，但不太耐热，适合低温烹调。
除了以上这些食用油外，大家还可以用紫苏油和亚麻籽油。但是这两种食用油气味不是很好闻，有的宝宝并不喜欢，而且，这两种食用油只适合凉拌。

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宝宝多大能吃油
大家都知道，宝宝在1 岁以内不需要额外吃盐。
但是什么时候吃油呢？
6～12 个月的辅食期，宝宝主要摄入的脂肪来源于奶、蛋、肉、鱼。由此可见，食用油并没有在重要位置。
宝宝保证每天能够摄入 600~800ml 的母乳或配方奶。
在合理添加辅食中摄入鸡蛋、肉禽鱼，是能够满足宝宝脂肪需求的，不需要再特意吃油啦。
当然，也不是绝对的不吃油，比如说宝宝吃荤菜不多，可以在制作辅食过程中，少许添加油，如普通汤匙（ 0.5～1 勺）。
宝宝在1岁以后对口味有更大的要求，不再满足“清蒸水煮”的口感，因此，麻麻们需要变更烹调方式，可以吃油了。

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根据妇幼平衡膳食宝塔推荐：
1～2 岁宝宝，推荐每日摄入 5～15 g 油（普通汤匙 0.5～1.5 勺）；
2～3 岁宝宝，推荐每日摄入 10～20 g 油（普通汤匙 1～2 勺）；
4～5 岁宝宝，推荐每日摄入 20～25 g 油（普通汤匙 2～2.5 勺）。
此外，要根据烹调方式添加食用油，需要绿色少油，最好是不用炸、煎。
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