但糖友水果前提是血糖控制稳定 。
关于低糖水果 ， 糖度在10%以下的水果被认为是低糖水果 。其实任何水果都含有糖分 ， 其中含糖量最低的是柠檬5.1% 。其他常见低糖水果除青梅5.9%、哈密瓜6.2%、木瓜7.0%、草莓7.1%、葡萄柚9.0%、橙子9.5%外 ， 还有苹果、石榴、木瓜、雪莲果、柑橘、无花果、橙子这些水果是含糖量比较低的水果 ， 适合糖友食用 。
请注意 ， 吃水果一定要吃新鲜的 。葡萄干、干果、水果罐头等加工过的水果含糖量很高 ， 所以最好不要吃 。例如葡萄干、杏仁、红枣、柿饼、梅花等都是糖友的禁忌 。另外 ， 蜜枣、香蕉、桂圆、葡萄、车厘子、芒果等含糖量高的水果 ， 糖友最好不要吃 。
低糖的食物有什么？ 低糖的食物也是相对的 ， 这类食物不仅要求糖分低 ， 而且要求碳水化合物、淀粉低 ， 一般也是低脂肪、低热量的食物 。要了解低糖的食物 ， 首先要了解高糖的食物 。显然 ， 最常见的高糖食品有各种甜食、含糖饮料等 ， 还有精细的面食、薯类、山药、板栗、莲藕等高淀粉食品 ， 它们的糖含量很高 。
相比之下 ， 低糖食品主要指蔬菜 ， 大多数蔬菜含糖量较低 ， 膳食纤维丰富 ， 是低热量、低脂、低糖的保健品 。例如生菜、卷心菜、苦瓜等含糖量只有不到1% ， 还有菠菜、白菜、油菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、花菜、木耳、竹笋、丝瓜等 。这些蔬菜含糖量低 ， 特别适合糖友食用 。
除了蔬菜之外 ， 大豆皮、豆腐、豆干等植物蛋白质 ， 鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类 ， 鱼肉、去皮禽肉、瘦肉等动物蛋白质等高蛋白的食物是低糖食品 ， 也是含糖朋友的最佳选择 。
我是心血管黄老师 ， 致力于用朴素的文字讲解复杂难懂的疾病知识 ， 让你管理自己的身体 。你的点赞是我最大的动力！ 另外 ， 如果你的家人也有饮食相关的烦恼 ， 请把这篇文章交给他们 。
低糖水果排名前十名？一、石榴
石榴含糖量仅为1.68% ， 常吃有抗衰老的作用 ， 有助于体内毒素的排出 ， 能促进人体基础代谢 ， 调节生理功能 。石榴作为很多人常见的水果 ， 也非常适合糖尿病患者 ， 长期食用有保护身体的作用 。
二.雪莲果
雪莲果的含糖量也非常低 ， 其中含糖量不超过5% ， 但其中主要的糖分是果糖 ， 低聚糖的浓度是所有水果中最高的 ， 同时热量也非常低 。雪莲果含有水溶性纤维素和碳水化合物 ， 适合糖尿病人和减肥人 。
三.樱桃
樱桃的含糖量也很低 ， 同样的低糖水果也不会超过8% ， 也适合肥胖的人 。另外 ， 也适合怀孕的女性朋友 ， 发挥美容养颜的效果 。
四.柠檬
柠檬的含糖量不到9% ， 大约8.5%左右 ， 在现在的水果排行榜上含糖量很低 。柠檬含有多种维生素 ， 其中维生素c含量非常高 ， 有抗菌和提高免疫力的作用 ， 同时还能促进胶原蛋白的形成 ， 预防衰老 。
五.无花果
无花果的含糖量约为8.8%左右 ， 无论是吃新鲜的还是干燥的果实 ， 都有非常美味的口感 。无花果里有很多有助于维持身体健康的氨基酸和微量元素 。当然 ， 也要注意卫生问题 。

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