糖尿病人可以做哪些运动适合糖尿病患者( 三 )

宜吃粗杂粮：如燕麦米、苦荞麦米、杂豆类、糙米、玉米含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：
2：1的比例做成三合面馒头、面条；也可以将荞麦米，燕麦米，糙米，杂豆，大米，按1:
1:1:1:
2的比例混合蒸饭，或者煮稀饭；长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。（过敏，消化道疾病，痛风，老人，儿童，肾脏疾病，贫血缺钙的人群，重体力劳动者需禁忌）。
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糖尿病人适合喝什么汤？糖尿病患者饮食治疗很重要。需要注意饮食结构，还需要注意摄入能量的控制以及低GI 食物的选择和烹调方法等等。
是一个综合性调理的慢性疾病。
糖尿病患者，在饮食上除了上述的注意事项以外，大家对糖尿病人能否喝粥汤或是喝什么样的粥汤也有很大的争执。
糖尿病人喝粥，以前也回答过不少，原则上是可以喝的，只是在原料的选择上要选择升糖指数慢的谷物，比如粗粮杂豆等，而且煮的不用太烂，食用时要适量，并注意搭配一些蔬菜，豆类等食物。
在中医中，糖尿病称为“消渴病” 。通常把的“多饮”症状突出的称之为上消，主要表现为烦渴多饮，口干舌燥等，多食症状突出的为中消，表现为多食易饥，形体消瘦，口渴欲饮， ***秘结等。把多尿症状突出的称为下消，主要表现为尿频量多，混浊如高脂或尿有甜味，腰膝酸软，头晕乏力等。
所以根据症状，来选择有利于糖尿病患者的汤饮。
那有什么汤是非常适合糖尿病人喝的呢？一、菜汤类
1)杂菜汤
做法:杂菜汤，是由多种蔬菜汇聚起来做的菜汤，比如白菜、萝卜、土豆、豆腐、豆芽、木耳、绿叶菜(临出锅时放)等等做成的菜汤，葱花炝锅炒一下，添水，开锅依次放入食物煮调味即可。小时候我们经常喝的。
2)冬瓜薏米汤
原料:冬瓜200克薏米50克，葱姜、盐、味精适量
做法:
1、冬瓜去皮，切块，薏米提早浸泡，葱姜洗净切末备用。
2、葱花炝锅，放入冬瓜炒一下，添水放入薏米，大火煮开，小火煮炖30分钟，调味出锅。
3)香菇西红柿汤
香菇西红柿也属于菜汤类。
二、豆浆类
黑米南瓜豆浆
材料:黑米20克、南瓜:
50克黄豆60克
做法:打豆浆(略)
三、药膳类
山药玉竹鸽肉汤
原料:
山药30克(干品10克)玉竹30克(干品10克)白鸽1只，葱、姜、盐、料酒适量
做法:
1、山药、玉竹洗净，山药切成片、玉竹切成小段，备用
2、白鸽去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中氽烫，刨切10块，放入锅内，加料酒、葱姜、山药、玉竹煮炖30分钟，待鸽肉熟烂，放入盐，再炖一会儿调味盛出即可。

糖尿病人可以做哪些运动 适合糖尿病患者( 三 )

糖尿病人可以做哪些运动适合糖尿病患者( 三 )