叶酸|“天然叶酸”终被找到,女人隔三差五吃一次,气血充足气色好
说到叶酸这种物质,相信很多孕妇都很熟悉了。叶酸对怀孕女性及胎儿的作用很大,充足的叶酸能够预防贫血还能促进胎盘快速增长,保证胎儿的充足营养。除了孕妇,普通的女性平时多补充一些叶酸也是非常有好处的,能补气补血、预防贫血,气色脸色会更好看。今天小编就要分享大家一种“天然叶酸”,它是一种蔬菜,含有丰富的叶酸,它就是西兰花了。
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西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花更是被一项研究评为最有营养的蔬菜。而西兰花叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。每100g西兰花中含有120微克的叶酸,是所有蔬菜中最高的。所以女人平时可以多吃一些西兰花,气血充足气色好。
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那今天小编就分享大家一个彩椒西兰花的做法,一起来看一下吧。“天然叶酸”终被找到,女人隔三差五吃一次,气血充足气色好。
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【彩椒西兰花】食材:西兰花、红彩椒、黄彩椒、青椒、大蒜、食盐、鸡精、油。做法步骤:第一步:西兰花掰成小朵,清洗干净沥干水分;锅中烧开适量的水,放上少许食盐,地上几滴油,水开之后下入西兰花焯水半分钟之后捞出沥干水分。
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第二步:彩椒分别洗干净,切成大小均匀的块备用;大蒜切片。
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第三步:锅烧热,倒入少许油,油热之后下入蒜片炒香,然后放入西兰花和彩椒翻炒半分钟到一分钟,加入适量的食盐和少许鸡精调味,炒匀即可出锅。
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非常简单快手的一道菜,却非常的有营养,富含叶酸,尤其女人一定要多吃,常吃气血充足气色好,赶快试试吧。>以上就是小编今天分享的全部内容了,如果你喜欢小编的文章,记得关注、评论、分享并点赞哦,每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家!
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