长高|13岁男孩喝牛奶增高失败，医生明确这两个才是“助长剂”( 二 )

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亮亮的表哥听说了表弟的问题，也帮着出谋划策，告诉亮亮自己在初中阶段长高的秘诀，一个就是要好好睡觉。亮亮表哥回忆说，自己上初中时学业也很有压力，但为了上课能有更好的听课效率，他每天九点半就准时上床睡觉，起初不习惯，躺在床上闭眼睛休息，一会儿也就入睡了。坚持下来，每天早睡，整个人第二天起床后，身体都很轻松，自然而然上课时效率也会上来，既不愁睡眠也不耽误学习。

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二个就是每天打篮球。亮亮表哥说自己每天课余时间都会和篮球队的小伙伴去球场赛一场，既有比赛娱乐的快感，又能锻炼身体，还是良性循环。打篮球锻炼可以增强体质，还有利于晚上睡眠，运动好，睡眠好，加上饮食营养丰富，想不长高都难！亮亮听完表哥的话，不停地点头，觉得也很有道理呢，自己要学着做！想要长高不是单单靠一种营养就可以补充，一定要选择科学方法，多听医生和身边人的建议，选择正确合理的方式，来达到自己的想要的目标。