运动|就算即将“卸货”,也不可大意,孕晚期做好四件事,更有利于分娩

对于女性来说,怀孕是一个漫长而又短暂的过程。
为什么这么说呢?
因为怀胎十月期间孕妈时刻都战战兢兢,生怕胎儿有什么闪失,感觉时间很漫长;但是每天沉浸在和肚子里的宝宝说话、做胎教的幸福中,又感觉日子过得太快,一眨眼就到了孕晚期。
在快要“卸货”的孕晚期,孕妈的心情都是复杂的,既有快要见到宝宝的兴奋感,又会因为即将和胎儿进行母体分离而依依不舍。




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不管是哪种心情,孕晚期是胎儿是否可以顺利分娩的关键时期,孕妈一定要继续保持谨慎的态度,万万不可大意。
在孕晚期,都有哪些需要特别注意的事项呢?
一定要按时产检
进入孕晚期后,产检的频率会增高很多,由之前的一个月一次变成两周一次,而36周之后每周都需要去做检查。
产检的主要内容是胎儿入骨盆的情况和胎心监护,孕妈一定不要怕麻烦,要听从医生的指导,按时去产检。




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另外,孕晚期是胎儿缺氧窒息的高发期,孕妈还要时刻关注胎动情况,胎动突然变得频繁或者长时间不动,都要及时去医院检查。
运动方式要适宜
在孕早期,胎儿还不稳定,所以不适宜运动,但是孕中期和孕晚期,孕妈每天都要进行适量的运动,来促进胎儿的健康发育和顺利生产。
尤其是孕晚期,运动不仅可以加快胎儿入盆,也能使胎儿不至于太大,但是运动方式一定要适宜。




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这时候的肚子已经很大了,如果运动方式太激烈的话,孕妈容易重心不稳而摔倒,并且胎儿也会随着孕妈的大幅度运动而胎动频繁,增加脐带绕颈的风险。
运动可以以散步为主,并附带着做一些幅度较小的四肢伸展运动。
饮食方面更要注意
大部分孕妈在孕早期和中期时,怕乱吃东西会影响胎儿的发育,都是严格要求自己忌口。而到了孕晚期,孕妈觉得胎儿已经发育好了,饮食方面可以不用忌口了,就随心所欲地吃。




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其实,孕晚期是胎儿体重快速增长的关键期,在饮食上更要注意。如果孕晚期吃太多的甜食或者含淀粉较多的食物,会造成胎儿过大,增加生产时的难度,也不利于胎儿自身的健康。
这个时期的孕妈,饮食还是以清淡、营养为主,蔬菜可以多吃,但水果不要吃太多,以免糖分超标。
放松心情
很多孕妈到了孕晚期就变得十分紧张焦虑,有的还得了产前焦虑症。
对于没有经历过生产的准妈妈来说,生孩子确实是一件让人害怕的事情,但这是孕妈必须要经历的过程。而且现代医疗技术那么发达,不管采用哪种生产方式,宝宝一定都能健康、平安降生。




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顺产的话,无痛分娩技术可以大大减轻分娩带来的疼痛。
剖腹产的话,产后也会有镇痛泵,还有专业医生的指导,这些都可以帮助准妈妈安全生产、快速恢复。
因此,越是到了孕晚期,越要放松心情,一定要相信自己可以顺利生下健康的宝宝。
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