身体有什么变化吗一个坚持跑步的女人( 三 )

4.你可以玩得开心。
相信很多女性都经不起美食的诱惑。看到好吃的就想吃，这是人之常情！但是有些女性朋友怕吃多了会导致肥胖，所以不敢吃！但是经常跑步的女生就没有这个顾虑了！
如果你能养成每天跑步的好习惯，你就可以吃的很开心，因为跑步可以帮助我们燃烧脂肪，维持体脂率，这样你就不用担心多余的热量会导致肥胖，还可以在保持好身材的同时吃的很开心！
5.提高免疫力
由于女生自身体质的限制，现在很多女生朋友免疫力特别差，经常感冒发烧，体质差，抵抗病毒入侵的能力差，尤其是在生理期，很容易被病毒入侵！
但是只要我们养成良好的跑步习惯，你的免疫力是可以逐渐提高的，你可以更好的抵御外界的病毒，这样就不容易被病毒入侵，身体也会更健康！
其实女生应该跑步，运动，学习。我们要做到，这样才能成为新时代的优秀女性。这样的女人最漂亮最受欢迎！
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你的生活发生了哪些变化？已经跑了快一年了。她虽然没瘦，但是体力提升了不少。
以前5公里只能跑，只能走，现在可以轻松跑完。准备这个周末挑战10公里。
根据自己的身体状况跑步，不要强求，也不要盲目增加量。
最需要的装备是跑鞋，可以缓冲膝盖，保护脚踝。
对女性来说，另一件重要的事情是运动****** 。
我一直以为运动文胸不重要，经常穿着普通文胸跑步。
有一段时间，我总是感觉右******疼痛，经常半夜醒来，有明显的拉痛。因为之前做过乳腺纤维瘤的微创手术，以为是复发了，就赶紧跑到医院做了b超，还可以，很正常。后来买了一些运动文胸在跑步的时候穿， ******疼痛居然好了。所以，我建议跑步的女士们，运动文胸是必备的。
其他的加压裤，如果经济允许也可以购买，开始跑步会轻松很多。
对了，还有一点，你要防晒。护肤很重要的一个方面就是防晒，所以跑步前一定要涂上防晒霜，最好是50倍spf ，还要戴上帽子和眼镜。

身体有什么变化吗 一个坚持跑步的女人( 三 )

身体有什么变化吗一个坚持跑步的女人( 三 )