春天吃什么最养肝春季吃什么菜养肝( 二 )

绿色蔬菜是绿色环保食材，既是低热量食物，又是养肝食物。蔬菜中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素c、植物色素等营养物质，经常食用可以减轻肝脏负担，预防脂肪肝等基础肝病。
值得注意的是，胡萝卜等深色蔬菜含有丰富的维生素a，食用也有助于修复肝脏。
【春天吃什么最养肝春季吃什么菜养肝】所以在阳春时节应该多吃蔬菜，每天吃蔬菜500斤(一斤)，紫甘蓝、胡萝卜、菠菜、西兰花等绿色)蔬菜占了一半以上。菇类也要适量食用。
除此之外，饮食必须这样“安排” 。水果腰定量食用，每天吃新鲜水果200—350克，新鲜、多色、样品多是“吃水果原则” 。动物性食品要适量，每天摄入适量优质蛋白质的肉类选择偏于鱼贝类、去皮禽肉、蛋类食品、乳制品，切忌吃新鲜红肉。不推荐加工肉食品。主食“粗”点增加了燕麦、玉米、荞麦、杂豆、红薯、全麦食品在主食中的占有量，占主食的三分之一至二分之一。
少吃“甜食”，无疑会远离肥胖，减轻部分肝脏压力，有利于肝脏健康。不管吃什么，请“减少饮食”，拒绝暴饮暴食。要培育肝脏，“生活的细节”也很重要。应将“体检”字样列入自己每年的工作计划，每年至少接受一次体检。有基础肝病的患者应更及时地关注肝脏健康。戒除生活中的“不健康习惯”，嗜吃大鱼大肉、吸烟、喝大酒、久坐等习惯要尽快“消除” 。
关注自己的腰围，不要发胖；腰围越宽，体脂越容易冷却，肥胖的风险也越大。也会诱发脂肪肝等肝脏疾病。疲劳聚集，注意“休息时间”，每天睡眠时间满足7-9小时，不熬夜可保护全身内脏器官。无论是中药还是西药，都不能随便吃、滥用；吃药后听从医嘱，不要胡说。保持快乐、乐观的状态，肝脏也会变好。在这个美丽的春天，请对自己立下“养肝”的愿望；规划，科学培育肝脏。
愿每个人的肝脏安康平安，每个人的春天幸福美满。
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春季养肝吃什么比吃肉还好？多吃时令蔬菜，清淡，多吃蓝绿色蔬菜对肝脏有好处。中医认为，肝主青、青食物具有养肝作用。

春天吃什么最养肝 春季吃什么菜养肝( 二 )

春天吃什么最养肝春季吃什么菜养肝( 二 )