清淡饮食为什么会胆固醇高胆固醇太高怎么引起的( 二 )

美国进行了大规模的流行病学调查。
与一天吃一个以上鸡蛋的人相比，一周吃不到一个鸡蛋的人胆固醇水平没有降低或有显著差异。同时，与其他高胆固醇食物相比，蛋黄的整体营养价值和密度都比它们高，是维生素b、维生素d、维生素a、维生素k等维生素和矿物质的优质来源。不吃就放弃真的会让鸡蛋的营养价值降低一半以上，所以建议一般健康人每天吃一个全蛋是没有问题的。
但对于有脂代谢风险的高胆固醇血症、糖尿病、心血管疾病患者，一般建议每天不超过一次，或每周4-5次。
感谢您的阅读。希望对你有帮助。
控制为啥总胆固醇59还是偏高？的血脂有两种方法：
一是消除源头，也就是我们常说的，饮食控制，低脂饮食，肥肉，动物内脏，蛋黄，然后多吃蔬菜，二是加快新陈代谢，比如3360运动，跑步。药物可以促进胆固醇代谢，服用他汀类药物可以降低血脂。相比药物，运动的作用要慢很多，所以如果不想吃药降血脂，就需要运动更长的时间。
那是因为为什么吃的不油腻？吃了很多主食，而蛋白质吃的维生素少，所以主食里的能量最后没有机会完全燃烧，以脂肪的形式储存起来[笑]
也许我们大多数为什么偏瘦的人胆固醇还很高呢？人会下意识地认为，只有越胖的人胆固醇水平才会越高，而越瘦的人胆固醇水平不会越高。然而，越来越多的体检报告告诉我们，即使是瘦子，胆固醇也很高。这是为什么呢？让我们一起来看看吧。
人体胆固醇一方面是吃的，一方面是自己合成的。有的人可能胆固醇吃的多，但是身体吸收的少或者消耗的多，所以自己的胆固醇可能不高。有些人虽然瘦，不吃油腻，但是合成太多，胆固醇也可能升高。所以胆固醇高不是胖子的专利，瘦子也有。
另外，不超重的人，尤其是偏瘦的人，很容易忽视饮食中饱和脂肪和反式脂肪的控制。长期熬夜、久坐等生活也容易导致胆固醇升高。
这里需要注意的一点是，胆固醇的高低和腹型肥胖还是有一定联系的。
一般腹型肥胖的人(男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm)更容易伴有血液胆固醇的升高。
是不是胆固醇越低越好？
当然不是。胆固醇对我们的健康无害。可以形成胆汁，形成细胞膜，合成激素。它对我们人体器官的正常运作起着非常重要的作用。如果胆固醇过低，不仅会影响我们器官的正常运动，影响我们的生活质量，还会危及我们的生命健康。
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