立冬时节如何进补巧养生中医四季养生的要点

0-@ .com2017年11月7日，我们迎来了“立冬”节气。从今天开始，意味着我们正式进入了冬天。“虽然我国部分地区的‘冬感’不强，但从中医养生的角度还是建议顺应自然。起居和调养要以“藏养”为主。小莫将为你介绍立冬应该如何养生~

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饮食：滋阴润燥。
俗话说，“药补不如食补。”冬季调养，食补尤为重要。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴” 。这是因为秋冬藏阳，藏阴。顺应这种趋势，养阴生胜于其他时代。
少吃生冷食物，多吃萝卜。萝卜有消积、化痰、清热的功效，含有较多的维生素c，一定量的钙对调理脾胃有很大的作用。对冬季消化不良、扁桃体炎等常见病有辅助作用。多吃羊肉。羊肉性温，益气养阴，温中补虚，开胃强身。现代中医认为，适时多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮助消化，还有祛湿、驱寒、暖心和胃的作用。多吃坚果也很容易，比如板栗、核桃、杏仁等。
日常生活：早睡晚起推迟晨练。
日常生活方面，要保证充足的睡眠，适当的睡个懒觉也是可以的，有利于阳气的隐藏和******的积聚。
年轻人应该避免丰富的夜生活和太晚睡觉。老年人应该避免早起晨练。户外活动应在上午9:30至下午4点进行。多汗不仅损害人体的“阴”，还会消耗心阳。所以冬天锻炼，要防止过度运动，避免出汗，以身体微热为度。房间应该适当通风以保持空气流通。
【立冬时节如何进补巧养生中医四季养生的要点】情绪：平静、安宁、无忧无虑的心情
冬天日照时间较短也让人心情压抑。夜晚来临时，人脑松果体中的褪黑素分泌会影响人的情绪。白天可以适当增加晒太阳的时间，到户外散散步。多参加一些娱乐活动，比如跳舞、画画、练字等。保持高昂的情绪，快乐的度过冬天~
请问四季养生怎样调理？是一个大命题。根据季节的属性，吃当季的当地食物，根据季节的生物钟调整自己的作息。再热也不要伤脾胃。阳光、空气、好水和天然食物是这四种健康实践的基础。
春季养生需要注意什么？的春天是冬季和夏季季风交替的季节。天气忽冷忽暖，多变，气压忽高忽低。俗话说，春天，气候经常变化。用这句话来形容这个季节的气候特征比较合适。春天养生的特点：春天是四季的开始，也是万象更新的开始。此时人体的阳气也要顺应自然，向上向外发散。因此，春天可以说是净化和调理身体的最佳季节。在养生的时候，一定要注意保护体内的阳气，使其逐渐旺盛、充沛。
因此，我们应该尽力避免浪费阳气和阻碍阳气的上升。中医认为，人体内的肝胆经络在春季是旺盛活跃的。这时候如果好好调养肝脏，免疫力是可以增强的。调理肝脏，不仅要控制饮食生活，还要保持良好的心态，防止外界环境对身体的伤害。春季饮食原则：早春应以养肝为主，兼顾脾胃、养阳养阴，以达到御寒保健的效果。因为春季阳气萌动，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能。
而温补反而加重了身体的内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。
经过一个冬天的滋补，我们应该多吃时令新鲜的绿色蔬菜，如芹菜、洋葱、菠菜等。它不仅可以让我们的胃得到休息，还可以通过蔬菜中丰富的膳食纤维加速排出体内的油脂和毒素，从而促进新陈代谢。在烹饪和调味上，要遵循简单、原汁原味的原则，尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、羊肉，或者油炸炖煮。另外，春季是气候由冷转暖的季节，气温变化较大。

立冬时节如何进补巧养生 中医四季养生的要点

立冬时节如何进补巧养生中医四季养生的要点