立冬时节如何进补巧养生中医四季养生的要点( 二 )

细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，生命力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，可以在日常饮食中多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜，改善冬季维生素缺乏的状况。
随着特别适合老年人的顺时养生法要怎么做？经济的发展和社会的进步，人们越来越重视自己的健康和养生。经常听社区的老人说“早养胃，午养心，晚通脉”“养生，养生，养生能长寿”之类的话。有人说，早养胃，午养心，晚通脉，是特别适合老年人的适时养生法。那么，到底要做些什么呢？
“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法
说到养生，离不开中医。中医是中国几千年的文化和智慧的瑰宝，在古人的不断发展中逐渐形成了一套中医养生体系。养，即保养和滋养；生活就是生活，就是成长。养生就是在生命发展规律的基础上，通过饮食和运动，呵护身心健康，延年益寿。其中“及时养生”也是最常被提及的。
首先，我们常说的早期养胃。
早上7点到9点，是养胃的黄金时刻，因为这段时间气血流经胃。老年人经常出现消化不良、便秘等不适。所以早上七点起床，需要喝一杯温水，促进肠胃蠕动。俗话说“胃病三分治，七分养”，一顿好的早餐也是必须的。好的早餐更注重营养均衡，包括乳制品、谷类、豆制品和少量蔬菜水果。不要贪吃任何食物。
说到下午养心，一般是指十一点到十三点的时间。因为此时正是心经的季节，也是最适合念佛的时候
养生是一种生活习惯，需要长期坚持。养生是使人体顺应自然四季和昼夜的变化规律，保持身体与自然的平衡和自身阴阳平衡的养生方法。而养生的三个黄金时刻就是我们的早、中、晚，尤其是在寒冷的冬天。
春秋养阴还是春秋养阳？书名曰：
“四时阴阳是万物之本。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根。所以万物在成长的门口浮沉，逆其根而行，则断根，毁其真！所以阴阳四时，是万物之始，生死之本，不利之事导致灾难，从此病不起，这就是道。道，圣贤，愚者仰慕之。从阴阳生，从反面死，从反面治，从反面乱。反对就是反对，就是反对的意思。所以，是圣人未治病而未治病。
他没有把病治好，就没有把失调治好，这叫“也” 。病后再治为时不晚，病后再治为时不晚。比如，如果他还是很渴，他会穿井，为一个锥斗。
春夏秋冬各有阴阳变化，这是万物生长和教育的基础。
所以四季养生总的原则是春夏养阳，秋冬养阴。因为春夏阳主，秋冬阴主，所以春夏养阳，秋冬养阴。
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立冬时节如何进补巧养生 中医四季养生的要点( 二 )

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