不会升高血糖有益身体的降血糖吃什么水果( 二 )

爱吃糖的人可以多选择糖分上升慢、总糖含量低的水果，如苹果、柚子、猕猴桃、樱桃、草莓、橙子、桃子等水果。忌食含糖量高、糖指数高的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、菠萝、山竹、山楂、鲜枣等。与木瓜类似，一些果糖含量高的水果也可以适当食用，如葡萄、香蕉、桃子等；然而，一些水果，主要是葡萄糖和蔗糖，应该避免。它们可能尝起来不甜，但其实对血糖的影响会更大，比如火龙果、莲雾、菱角。
但是，你应该注意任何水果的摄入。建议糖爱好者一次性摄入量不要超过100~150g 。如果进食后血糖迅速升高，应通过运动来帮助降低血糖。平时千万不要为了多吃水果或其他富含精制糖的糕点而擅自增加胰岛素注射量或降糖药的摄入量。
3-@ .com1 .猕猴桃。猕猴桃是一种低糖水果，含有大量的糖醇，可以很好的调节糖代谢。
2.柚子。平时生活中，可以多吃柚子，不仅可以减少肥胖，还有降血糖的作用。
3.雪莲果。雪莲果含水分多，热量少。
4.樱桃。樱桃是一种含糖量较低的水果，对女生有美容功效。
【不会升高血糖有益身体的降血糖吃什么水果】5.桃子。桃子味甘酸，有补气润肺的作用。丰富的果胶可以增加胰岛素分泌，降低血糖。
糖尿病吃哪些水果可控糖的啊？有哪些适合糖尿病患者食用的水果？营养师推荐以下水果。
1.柚子
柚子营养价值高，功能多，不仅对预防脑血管疾病有辅助作用，还能促进伤口愈合，有利于防治败血症。营养专家指出，柚子气味芳香，酸甜可口，含有大量的维生素c、果胶和铬，可降低血液胆固醇、低密度脂蛋白水平和血糖。还具有健脾润肺、理气化痰的功效。它具有很高的营养价值和药用价值，深受人们的喜爱。
2.苹果
苹果富含矿物质和维生素，但含糖量低。它是人们日常生活中最喜欢的水果之一。具有健脾和胃、消暑除烦、生津止渴、促进胃肠蠕动、增加饱腹感、维持酸碱平衡的功效。肥胖者饭前多吃苹果，食欲会降低，长期食量下降后体重会减轻。如果糖尿病人能吃苹果轻松减肥，减少体内糖分，症状也会减轻。
3.番石榴
番石榴又甜又脆，又香又好吃。富含维生素c、钙、磷等微量元素，营养价值高。具有解毒和组织生理机能的作用。糖尿病患者吃什么水果？多吃番石榴降血糖。
4.樱桃
樱桃富含果胶，具有促进胃肠蠕动、益气补虚等功效。
它是一种低糖水果，适合糖尿病患者食用。糖尿病患者如果经常吃樱桃，胰岛素分泌会增加，血糖会降低。
5.雪莲果
雪莲果具有很高的营养价值和药用价值，适合糖尿病患者食用
含糖量低于15%的水果有：西瓜(5.8%)、甜瓜(6.2%)、草莓(7.1%)、樱桃(10.2%)、苹果(13.5%)、雪梨(10.6%)、柑橘(11.9%)、柚子(9.5%)
含糖量在15% ~ 25%的水果有荔枝(16.6%)、雪梨(20.2%)、石榴(18.7%)、鲜桂圆(16.6%)、柿子(18.5%)、鲜山楂(25.1%)、香蕉(22%)等。
含糖量高于25%的新鲜水果，如菠萝蜜(25.7%)、鲜枣(30.5%)、金丝小枣(76.7%)、黑枣(57.7%)等。以及蜜饯、干果都不适合糖尿病患者食用。
水果通常在两餐之间，饥饿或体力活动后食用，作为能量和营养的补充。
因为个体差异，有些人吃含糖量低的水果，血糖会迅速升高。所以建议患者在吃水果前2小时和吃水果后2小时自测血糖，看看吃水果对血糖有没有影响，找到适合自己的水果。
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不会升高血糖有益身体的 降血糖吃什么水果( 二 )

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