鲜虾|14岁男孩个子178，冬天可多吃“4物”，调理脾胃，或可助孩子长高( 二 )

西蓝花对孩子最好的爱护，最好搭配芝士等奶制品，更好的促进骨骼的生长。推荐吃法，芝士焗西兰花，简单美味，孩子们的最爱。一起看看具体的做法：

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食材；西蓝花1个，奶酪芝士，土豆2个，胡萝卜半根
做法；1清洗土豆，去皮，放到锅里来蒸烂，然后打成泥备用。
2西蓝花掰成小朵，放在盐水里浸泡，然后清洗几遍，备用。
3胡萝卜切碎，备用。
4盘子上面铺上土豆泥，上面放西蓝花，胡萝卜，撒一层芝士碎，然后放进烤箱来烤，时间大概20分钟即可。

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第四种；鲜虾
鲜虾的种类比较多，常见的就是基围虾，小米虾等。肉质肥嫩鲜美，营养丰富，老幼皆宜，备受青睐。
对于孩子们来说，鲜虾里面含有丰富的氨基酸，孩子们吃了以后，可以增强体质，提高免疫力。鲜虾里面的蛋白质含量特别高，钙元素也多，搭配里面面的维生素D，孩子们吸收的更加好，可以帮助孩子们长个子，还可以健脑益智。

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除了鲜虾营养高之外，虾皮里面的钙也丰富，小孩子吃虾皮也是非常好的，给孩子补钙，让孩子长个子。
提醒一点，大家要吃新鲜的虾，不要吃冷冻的虾。
对于鲜虾，里面有一些腥味大家可以在虾里面加一点柠檬汁，可以去腥，虾肉也更加美味。
鲜虾里面的虾线怎么去掉？用牙签在虾背部的缝隙处，可以轻松挑出虾线。这样吃起来更加美味。

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对于孩子们来说，鲜虾最好的吃法，就是搭配鸡蛋蒸一蒸，鲜虾蒸蛋。两者搭配，营养更加厉害，健脑益智，补充身长发育所需多种微量元素，个子长的快。下面看看具体的做法；
食材：鲜虾6个，鸡蛋3个，胡萝卜半根，葱花，盐
做法：1鲜虾去壳去虾线，洗净，腌制一下，里面加料酒，烟，
2胡萝卜清洗，切碎，备用。

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3鸡蛋打好，加一点温水，放一点盐，搅拌均匀，放进虾仁，倒在一个大盘子里，上面放胡萝卜丁，盖上保鲜膜
4大火蒸，时间大概15分钟即可。起锅后，上面撒一点葱花，香油即可。
上面这几种食物，家长朋友们可以在冬天多给孩子们吃一吃，帮助孩子长个子。

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除了饮食外，好的生活习惯同样重要。孩子们每天要保证充足的睡眠，每天要睡够9个小时。晚上深睡眠是生长激素分泌量的最好时间。睡眠还有利于关节和骨骼伸展，长个子。
另外孩子们还要坚持运动弹跳和伸展运动，这样的运动，对长个子最好，加快骨骼的生长速度。

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冬天孩子们还要到户外晒晒太阳，提高骨骼对钙的摄取和利用，加快骨骼的生长速度。
总的来说，孩子在长个子的时候，尽量不要让他们挑食，全面、适量、均衡。还要多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。