这个星期上三天班就到了端午节了。不少人当然要准备好吃粽子了这样才有过节的仪式感。咸蛋黄肉粽是很多人爱吃的口味,香香糯糯的很好吃。但是又担心自己会长胖热量太高。咸蛋黄肉粽的热量高吗 吃粽子会长胖吗。带来相关介绍。
咸蛋黄肉粽的热量高吗
文章图片
稻香村蛋黄鲜肉粽:258kcal/120g
杏花楼鲜肉蛋黄粽:615kcal/280g
五芳斋蛋黄鲜肉粽:307kcal/140g
总的来说一个咸蛋黄肉粽的热量不低,如果按热量249千卡/100g来算,1个粽子≈ 3碗米饭100g/碗。
属于黄灯食物,热量高,减肥人士要少吃。
粽子怎么吃不发胖
枣泥粽子
配料:红枣、糯米、白糖
重量: 100克(一个中等大小的粽子)
热量:约231大卡
口味:甜
豆沙粽子
文章图片
配料:红豆、糯米、白糖
重量:100克(一个中等大小的粽子)
热量:约238大卡
口味:甜
蛋黄鲜肉粽子
配料:鲜肉、糯米、咸蛋黄、酱油
重量:100克(一个中等大小的粽子)
热量:约278大卡
口味:咸
为什么吃粽子容易长胖
文章图片
1、1个粽子=3碗米饭!
1个普通140克大小的肉粽子,热量就去到290千卡左右,相当于吃了3碗米饭。
甜的豆沙粽子热量也没低到哪里去,1个100克的也有209千卡。
而100克牛里脊的热量才134千卡……
2、升糖指数高到爆表
粽子说白了,就是个糯米团子,而糯米饭的升糖指数高达87。
而绵白糖的升糖指数是84。
这类糯米食物,吃完血糖会快速飙升,胰脏赶紧分泌大量胰岛素降血糖,血糖下降很快,很容易又感到饿了。
胰岛素分泌一多,除了容易感到饿,就是囤积脂肪,尤其是在腰腹部。
另外,粽子口感柔软,吃起来很快乐;吃着感觉没多饱,容易一直吃,等感觉胃变满了,其实已经吃过头了。
3、高碳水+高脂肪=胖胖胖!
粽子不仅高糖,还是高脂肪。
别以为只有肉粽子才高脂肪,甜粽子像是豆沙粽,豆沙馅也会加入大量白砂糖和油脂。
而高糖高油是最美味,又最长肉肉的组合。
碳水和脂肪,一个是糖类代谢,一个是脂类代谢,同时吃进去,身体没有办法同时处理,会将其中一个储存成脂肪。
【吃粽子|咸蛋黄肉粽的热量高吗吃粽子会长胖吗】而碳水升高血糖,分泌胰岛素的时候,又会将一起进入身体的脂肪转化成体脂肪。
- 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了,娃就说是不是玩不起
- 孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
- 小天使|“女巨婴”:16岁了吃饭还靠妈喂,每日花销过万,她的现状怎样?
- 因为|为了保二胎躺床上三个月,吃喝拉撒也都在床上,评论区的恶意太大
- 为了保二胎躺床上三个月,吃喝拉撒也都在床上,评论区的恶意太大
- 塞牙|吃食物为什么总是容易塞牙 吃完东西就塞牙剔不出来怎么办
- 孜然|宝贝儿子越吃越香的菜,补钙促发育,增强抵抗力,身体好不感冒
- 补充营养|宝宝感冒怎么办,鸡蛋究竟能不能吃?聪明宝妈早知道了
- 怀孕|孕妇尽量别吃3种食物,会影响胎儿的发育,这2个地方最好少去
- 早孕|胎盘低也得过了这时间,早孕别乱定义,不然容易吃亏