产科主任划重点：怀孕怎么吃才能长胎不长肉？饮食9个1原则( 二 ) 丽丽怀孕之后

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第6个1：一份肉类
比如说瘦肉，牛肉，羊肉，鱼肉，这些肉类可以提供丰富的蛋白质，和一些脂溶性的维生素以及各种矿物质，妈妈在孕期每天吃四两的肉，就能够满足生长发育的需求。
建议要瘦肉而不是吃肥肉！
每周吃2~3次的海鱼，不仅补充优质的蛋白质，还能补充DHA 。
第7个1：一份豆类
妈妈在孕期每天吃20克的干豆类，比如用20克的黄豆来打成豆浆，或者是去市场买豆腐，豆干，腐竹等豆制品。
豆类可以补充植物性的优质蛋白，还可以补钙，而且豆类的蛋白里面脂肪含量少，可以避免妈妈体重增长过快。

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第8个1：一份坚果
建议妈妈在孕期每天吃10克的坚果足矣！
坚果建议要吃但不能多吃，坚果里面的脂肪含量比较高，多吃容易导致妈妈体重增长过快，肥胖！
第9个1：一份油盐
每天吃25克的植物油，每天5克的盐，就能满足每天调料的需求，不要吃得过油和过咸！

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【产科主任划重点：怀孕怎么吃才能长胎不长肉？饮食9个1原则】只要妈妈按着这个原则来吃，就能做到让胎儿更健康，妈妈体重增长正常，长胎不长肉。