同学|妈妈：不挑食才能长高，4岁孩子打脸：我们班最高的同学也挑食( 二 ) 堂姐|幼儿园|遗传|父母|哥哥

比如上文提到的身高最高的小A ，他其实是家里老二，还有个同父同母的亲哥哥，今年19岁，但身高172 ，还没有妈妈高，而且一定程度上身高也不会有太大变化了。
那在孩子身高这件事上，我们究竟该如何把握呢？
3 孩子的身高：在遗传基础上，把握后天可多长10厘米身高受到遗传因素的影响，这是毋庸置疑的，有说遗传基因占到80%的，也有说占到70%的，至少占到了50%以上的大头吧！
遗传我们改不了，除非开始就从培优基因出发，找个大高个的老公/老婆。
既然改不了，我们可以看看后天的这一部分，毕竟后天还是能让孩子多长10厘米。
为何父母同样身高，或者同一对父母所生的同性别的孩子，身高差距可能达到10厘米以上呢？
我们来看看儿科医生提供给我们预测孩子身高的一个公式。
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
这个加减5.29厘米，就是孩子在遗传基因的影响下，身高差距最高可能达到10.58厘米。

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第一，好好吃饭。
孩子身体每天需要的营养，是很多的。食物品种要丰富，同时每种的份量也要给够，所以真不能挑食。

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上面两张表格，是中国营养学会整理的7个月-5岁孩子每天需要的食物种类及份量。
简单说就是粗细粮搭配、荤素搭配、坚果水果、少油少盐、口味清淡。
比如我家双胞胎兄弟虽然会有些菜肴偏好，但说几句基本还是都会吃，即使没那么喜欢吃的菜。我会告诉孩子：“不挑食可以长高。 ”
其实我心里想的，即使孩子因为遗传因素，将来不高，好好吃饭起码能保证将来学习需要的能量，大脑思考需要蛋白质补充，肉类食物需要蔬菜纤维帮忙消化，谷物可以让人有饱腹感，水果中的维生素C可以增加免疫力，减少孩子生病的概率。

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第二，加强体育锻炼。
虽然没有具体数据表明，跳绳、打篮球这些运动可以帮助孩子长高，或者帮助孩子长高多少，但是每天坚持锻炼，身体素质一定会有提高。
我家双胞胎在幼儿园小班时，除了在幼儿园的室外运动（幼儿园还挺注意体育运动的）、周末基本带出门一天（游乐场、或公园爬山、骑单车、玩滑板车）外，每周还报了一节90分钟的篮球课。
今年幼儿园中班，每周一节的篮球课，我增加到了两节（开始不是计划如此，报名的两个不同地方，后来看效果不错，都续课了）。
我惊喜地发现：除了偶尔有点轻微的流鼻涕、咳嗽，但都不严重会自己好。目前这个学期都快结束了，除了弟弟有两天喉咙红（后来也是自愈的，没咳嗽没流鼻涕，可能上火）请了假，其他时候都是全勤。
要知道幼儿园小班的两个学期里，最多的一个月，两个孩子都分别去了4次医院。基本好不了半个月，就会咳嗽喘不上气严重到不看病不吃药不会好。

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我想是随着孩子年龄的增长，对幼儿园集体环境的适应，加上体育锻炼明显增强了孩子的身体素质，加强了免疫力。