月子病|坐月子期间,三件事别做,身体才能恢复更快、更好( 二 )


所以 , 我跟晓雯分享了一些经验 , 并讲了“三不”原则 , 晓雯表示很受用 。 一个月后再见到她 , 身体恢复的很好了 , 还跟我道谢呢!

月子病|坐月子期间,三件事别做,身体才能恢复更快、更好
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“三不”原则
1、 不用眼过度
现在信息化时代 , 大家都有用手机、用平板的习惯 , 甚至每天都要抱着手机刷 。
我曾经看到过一组数据 , 说的是平均每天每个人要看手机450次以上 , 这个数据还是早几年的 , 放到现在可能翻倍 。
月子期间是不建议长时间用眼睛的 , 不仅容易造成眼睛干 涩、流泪 , 还可能伤害视 力 。 如果你喜欢看电子书 , 也建议换成纸质或专门的阅读器 , 减少对眼睛的伤害 。

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2、 不肆意进补
过了孕期的“一个人吃两个人补” , 产后妈妈们的身体经历分娩时的损伤 , 也需要多补补了 。 但此时不必要大吃特吃 , 一日三餐以外 , 可以增加点2~3次 , 少食多餐 , 不仅恢复身体更快 , 对身材恢复也有很大帮助 。
我当时是在产后三个月 , 恢复到孕前的体重 。 得益于月子期间膳食管理的合理性和运动锻炼 。 坐月子本身活动量少 , 如果吃太多 , 会加剧肥f胖现象 , 对健康、体重乃至宝宝吮吸母乳 , 都没有太好的帮助 , 还可能引发一些健康j病 。

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3、 不吃寒凉食物
姐姐说 , 她坐月子最想吃的是雪糕 , 生完孩子刚好在夏季 , 看到别人吃 , 真的很想上去啃上几口 。
我跟她说 , 忍忍吧 , 身体是自己的 。 产后吃寒凉食物 , 不仅对身体的恢复有影响 , 吃母乳的宝宝 , 也容易因此拉l肚子、腹f痛等 。

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“老规矩”坐月子不可取
产科医生表示 , 古代坐月子习俗和当时的外部条件有关 , 但现在生活水平逐步提高 , 坐月子只要注意保暖、不对着风口吹 , 不必“捂月子” 。

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我家是山东的 , 经常看到山东卫视上曝光 , 有坐月子“捂”出来的人r命 案 。 说真的 , 我自己看后都后背发凉 。 那些传统陋习 , 真的不能再这样侵害我们的生活了 。
1、 坐月子可以洗澡 , 一周后进行(顺产3~4天可尝试淋浴);
2、 坐月子可以吹头发 , 避免受风感冒;
3、 坐月子可以开窗户 , 每天半小时左右通风;
4、 坐月子可以刷牙 , 清洁口腔卫生;
5、 坐月子适当吃盐 , 避免水电解质失衡;
6、 坐月子可以吃蔬菜、水果 , 补充维生素 , 预防产后便秘 。
如果说起来习俗中的坐月子“陋习” , 或许一晚上也说不完 。 所以 , 科学坐月子 , 秉承上面的“三不”原则 , 是很有必要的 。
枕边育儿寄语:
科学坐月子、科学育儿 , 是我们现代年轻人提倡的 。 所以 , 有些月子陋习 , 还是要摒弃 。 只有产妇身体恢复好了 , 才能有精力更好的照顾孩子 , 不是吗?
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