月子病|坐月子期间，三件事别做，身体才能恢复更快、更好( 二 ) 锻炼|活动量|老规矩|肚子|身体

所以，我跟晓雯分享了一些经验，并讲了“三不”原则，晓雯表示很受用。一个月后再见到她，身体恢复的很好了，还跟我道谢呢！

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“三不”原则
1、不用眼过度
现在信息化时代，大家都有用手机、用平板的习惯，甚至每天都要抱着手机刷。
我曾经看到过一组数据，说的是平均每天每个人要看手机450次以上，这个数据还是早几年的，放到现在可能翻倍。
月子期间是不建议长时间用眼睛的，不仅容易造成眼睛干涩、流泪，还可能伤害视力。如果你喜欢看电子书，也建议换成纸质或专门的阅读器，减少对眼睛的伤害。

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2、不肆意进补
过了孕期的“一个人吃两个人补” ，产后妈妈们的身体经历分娩时的损伤，也需要多补补了。但此时不必要大吃特吃，一日三餐以外，可以增加点2~3次，少食多餐，不仅恢复身体更快，对身材恢复也有很大帮助。
我当时是在产后三个月，恢复到孕前的体重。得益于月子期间膳食管理的合理性和运动锻炼。坐月子本身活动量少，如果吃太多，会加剧肥f胖现象，对健康、体重乃至宝宝吮吸母乳，都没有太好的帮助，还可能引发一些健康j病。

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3、不吃寒凉食物
姐姐说，她坐月子最想吃的是雪糕，生完孩子刚好在夏季，看到别人吃，真的很想上去啃上几口。
我跟她说，忍忍吧，身体是自己的。产后吃寒凉食物，不仅对身体的恢复有影响，吃母乳的宝宝，也容易因此拉l肚子、腹f痛等。

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“老规矩”坐月子不可取
产科医生表示，古代坐月子习俗和当时的外部条件有关，但现在生活水平逐步提高，坐月子只要注意保暖、不对着风口吹，不必“捂月子” 。

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我家是山东的，经常看到山东卫视上曝光，有坐月子“捂”出来的人r命案。说真的，我自己看后都后背发凉。那些传统陋习，真的不能再这样侵害我们的生活了。
1、坐月子可以洗澡，一周后进行（顺产3~4天可尝试淋浴）；
2、坐月子可以吹头发，避免受风感冒；
3、坐月子可以开窗户，每天半小时左右通风；
4、坐月子可以刷牙，清洁口腔卫生；
5、坐月子适当吃盐，避免水电解质失衡；
6、坐月子可以吃蔬菜、水果，补充维生素，预防产后便秘。
如果说起来习俗中的坐月子“陋习” ，或许一晚上也说不完。所以，科学坐月子，秉承上面的“三不”原则，是很有必要的。
枕边育儿寄语：
科学坐月子、科学育儿，是我们现代年轻人提倡的。所以，有些月子陋习，还是要摒弃。只有产妇身体恢复好了，才能有精力更好的照顾孩子，不是吗？
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