孕期多吃几种蔬菜,不仅可以补充营养还能促进胎宝宝发育
孕育是一件很神奇的事情 , 每个女性都要经历怀孕这件事情 , 孕期生活对于孕妈来说是既幸福又煎熬 , 幸福的是怀孕以后 , 家人会精心的呵护孕妈 , 给孕妈补充各种有营养的食物 , 但是怀孕以后 , 孕妈要忍受着身体的变化和孕期的各种不适 。 相信很多孕妈都想生一个健康聪明的宝宝 , 为了宝宝的健康发育 , 很多宝妈在饮食上都会特别的注意 , 也会补充一些促进宝宝发育的食物 , 除此之外 , 孕妈还要多吃一些蔬菜 , 蔬菜中的营养丰富 , 特别是下面这几种蔬菜 , 孕妈经常吃 , 不仅可以补充营养有利于胎宝宝发育 , 接下来小编就跟大家一起来看看 。
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青萝卜是我们生活中常说的绿皮萝卜 , 含有的膳食纤维 , 可以促进肠胃的蠕动 , 帮助消化 , 保护肠胃健康 , 增强孕妈的免疫功能 , 而且青萝卜含有大量的维生素C和维生素A , 可以防治夜盲症 , 孕妈适当吃青萝卜可以补充自身所需的营养 , 还能促进胎宝宝的发育 。
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茭白笋又叫菱笋 , 很多人都比较爱吃 , 它富含丰富的维生素B1、卫生E和膳食纤维 , 有助于提高胃动力 , 促进体内废物的排出 , 还可以缓解孕期便秘的症状 , 而且茭白笋还含有蛋白质、钙、铁、磷、锌等营养成分 , 这些营养成分都是胎宝宝生长发育所必需的物质 , 孕妈适当吃茭白笋还能促进胎宝宝的发育 。
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【孕期多吃几种蔬菜,不仅可以补充营养还能促进胎宝宝发育】菜花是我们生活中最常见的一种蔬菜 , 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、食物纤维等营养元素 , 孕妈经常吃菜花 , 可以预防产后出血 , 还能减轻孕期水肿的现象 , 另外菜花中还含有丰富的叶酸 , 这种物质对胎宝宝的生长发育有着重要的作用 , 可以预防胎宝宝畸形 。
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