孕妇|孕期不要这样睡,宝宝出生后可能会有异常

前两天刚刚听到一件闹心的事,闺蜜的妹妹小琪喜获二胎,是个漂亮的男宝宝,但是宝宝不幸患有斜颈,斜颈最直观的表现是宝宝的头总是偏向一侧,有的宝宝在颈侧还可以摸到包块。医生询问小琪的生活习惯,得出原因是跟小琪怀孕后长时间采取左侧卧睡姿有关。




孕妇|孕期不要这样睡,宝宝出生后可能会有异常
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小琪是二胎,因为怀上二胎很不容易,所以格外小心。听说孕期左侧卧睡着好,所以小琪从怀孕起就一直小心翼翼的,哪怕不舒服,也坚持采取左侧卧睡姿,导致胎儿在妈妈肚子里时头部活动少,对胎儿的斜颈是有直接影响的。
孕期开始就保持左侧睡姿,是不提倡的
多年来,孕妇“左侧卧”被誉为孕期的最佳睡姿——“减轻孕妇心脏的压力,加快子宫和胎盘的血流量,保证胎儿的营养和氧气供给……”于是许多孕妈自从怀孕起,就开始坚持左侧卧,其实这是不对的
妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕龄采取合适的睡眠姿势。在怀孕早期,由于孕妇的肚子还没有变得很大,所以,睡姿的选择还不算太重要,孕妇可以自由选择睡姿。




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但是,到了怀孕的中晚期,随着胎儿的发育,子宫突出,孕妇肚子也膨大起来,孕妇行动不便,身体的负担也重。不良的睡姿,可以造成子宫压迫下腔静脉,使下肢的静脉血不能完全回到心脏,没有血回到心脏,心脏跳得再有力,也不能向全身输送任何东西。心脏泵不出足够的血,就会使血压下降,孕妇就会出现各种症状。这个时期在各种睡姿中,孕妇最佳的睡姿是左侧卧位。
但是也不是绝对的,孕晚期只要不仰卧,什么姿式睡得舒服就怎么睡,不必每晚都要左侧卧。
【孕妈避免长期这种不安全睡姿】
1、仰卧
【 孕妇|孕期不要这样睡,宝宝出生后可能会有异常】孕妇仰卧时,膨大的子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲,营养物质运送受阻,使胎儿得不到足够的营养,且容易引起胎儿缺氧、发育不良。
2、俯卧位更不推荐
正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。
3、一些不良睡觉习惯也要避免
比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环,引起上肢麻木,使腹腔内压力升高,对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差,二氧化碳含量会明显升高,容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质,少了鼻子的过滤,冷风也会从口腔直接灌入身体中,对准妈妈的健康不利。




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【孕期这些状况影响睡眠,如果改善?】
1、腿抽筋
孕妈咪在夜间发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。
避免长时间步行或站立,一般来说,站或走30分钟,建议休息10分钟,避免过度疲劳。
休息时,可将腿部稍微抬高,脚趾尽量向上伸展,可以帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。