父母身高平平，儿子11岁身高168cm，医生嘱咐父母做好3件事很重要( 二 ) 俗话说得好“一白遮百丑

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宝爸每天带儿子运动至少一个小时
运动是有助于长个子的，尤其是6~17岁的孩子每天至少应该运动一个小时以上，并且达到中高强度的运动。
而孩子在学校里面虽然有体育课，但每周也就一两节而已，运动强度达不到，并且由于孩子偏胖，也比较懒，不怎么喜欢运动。
为了改变现状，宝爸每天带着孩子打篮球，下雨天就让孩子在家跳绳， 4年的时间几乎没有间断过。也正是因为宝宝和孩子的坚持不懈，才有了今天的成果。
虽然最开始宝宝也因此而受了一些伤，流了很多泪，更是挥洒了无数的汗水，但最终还是坚持下来了， 4年多时间的收获和成果，还是比较明显的。一切的苦与累都是值得的。
4年多的努力，从前的小胖墩儿，矮个子，变成了如今的大高个，以前的肥肉变成了肌肉。小短腿也变成了大长腿！

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调整孩子的作息习惯
生活在城市里，很多人都会享受夜生活。宝妈小颜夫妻也是如此，城市生活节奏快，只有晚上才能获得片刻的宁静，宝妈小颜夫妻经常很晚才睡。自己的儿子也养成了晚睡的习惯，很晚都不睡觉。宝妈小颜夫妻虽然想调整儿子的作息，但是由于自己无法改变自己的作息习惯，单方面调整儿子的习惯，也没多少多少效果，久而久之就放弃了。
但是如今为了儿子能够长个子，宝妈小颜夫妻下定决心要从改变自身开始，慢慢以改变儿子，调整儿子作息。
宝妈小颜夫妻每天9点的样子就安排儿子睡觉。虽然最开始大家都不习惯，并且孩子由于做作业还可能做的比较晚，睡觉依旧不规律。但是为了儿子能够早睡，规律作息，宝爸扛住了所有的压力，即使作业没做完，老爸也会要求孩子立即睡觉，然后和老师说明此事。虽然老师对此有所意见，但是宝爸还是坚持让儿子按时睡觉。
还好后面随着双减政策落实，孩子的作业少了，实现孩子按时睡觉，有规律作息就变得更加容易了。

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保证孩子健康饮食
最后就是保证孩子健康饮食，这也是最为重要的一点。宝宝身高发育是需要大量营养的，但并不是说孩子吃的越多，吃的越营养越好。
以前宝妈小颜为了孩子能够长个子。天天给儿子做骨头汤、鸡汤、猪脚汤。而且孩子胃口好，喜欢吃肉食，宝妈小颜也由着儿子。天天给儿子做各种肉食、炸鸡等孩子喜欢吃的食物，只要是宝妈小颜感觉什么营养的都给儿子上。但是这样并没有换来儿子长个子，反而让儿子体重直线上升。

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经过老中医的一番指导，宝妈小颜才意识到，营养丰富的食物，也是分为长高的食物和长胖的食物，如果总是给儿子吃一些长胖的食物，那么儿子只可能长肉，不可能长个子。
在老中医的建议下，宝妈看很多食谱书籍，不仅将食物做得更加色香味俱全，孩子喜欢吃，而且还学会了如何搭配营养，健康饮食，以保证孩子不会长只长肉不长个，从而更好的促进孩子长个子。
父母身高不理想并不能说明孩子就一定不能成为高个子。只要父母不放弃希望，努力去帮助孩子，做好每一步。从吃饭睡觉、运动等方面不断努力，孩子的身高也会一步步向着越来越好的方向发展。