芦笋炒鸡丁|清爽不油腻养眼养胃，补充蛋白质和维生素，孩子常吃身体好

作为初作妈妈，有一种奇妙的感觉，当小小的生命到来的时候，我的心里充满了深深的幸福。妈妈只希望自己的孩子能够健康成长，这与一丝不苟的照顾和科学合理的饮食是分不开的。只有吃得好，孩子才能长高。育儿有道理会和你讨论如何合理地搭配孩子的饮食。文|育儿有道理。（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

文章插图
芦笋所含维生素种类也挺多的，营养价值颇高，人们经常会买来做炒菜的配料。今天用鸡胸肉来与芦笋一起炒，颜色白绿相间，口味清淡，蛋白质和维生素都齐了，这道菜的营养就非常好。

文章插图
今天育儿有道理给宝宝推荐的这道菜是：芦笋炒鸡丁，这道菜是由：芦笋、鸡脯肉、蒜、蚝油、盐、料酒、老抽、白胡椒、淀粉等食材搭配烹饪而成。

文章插图
这道营养菜中的食材芦笋和鸡脯肉吃了有些好处及营养价值？

文章插图
芦笋中所含有的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分远高于一般的蔬菜。另外，芦笋中还含有天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等成分，这些成分可以提高免疫力。鸡脯肉含有丰富的维生素，蛋白质的含量也高，并且种类多。因为消化率高，鸡肉很容易被人体吸收利用，为食用者增强体力、强壮身体。

文章插图
育儿有道理为您把这道营养菜的做法列下：第一步：鸡脯肉洗净沥干水分，切成鸡丁，放入料酒，老抽，白胡椒，淀粉搅拌均匀腌制片刻，蒜粒切末。芦笋洗净去老根，切成斜段。

文章插图
第二步：锅中放水水开后，滴油，放盐，放入芦笋焯水，焯熟后捞出，放入凉水中过凉，捞出控干水分。

文章插图
第三步：炒锅烧热，加入油，放入蒜末炒香，再把腌制入味的鸡丁倒入锅中煸炒，把鸡丁煸炒熟，然后放入芦笋段，翻炒均匀。加入蚝油和盐调味，大火翻炒几下即可。

文章插图
成为母亲是我最丰富的经历。那小小的生命似乎有巨大的能量，激发我们的母性本能，搅动沉睡的家庭关系，伴随的过程充满琐碎、惊喜、惊讶和惊吓。。当然，这期间最重要的事情是孩子们的健康饮食。希望以上的营养组合能给你和你的宝宝最大的帮助！携起手来，让孩子们健康平安地成长！我是育儿有道理，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！想了解更多育儿饮食知识请关注我，请记得下方留言哦！！！