芦笋|“天然叶酸”被找到,准妈妈常吃,促进胎儿发育,宝宝更健康!
许多人认为叶酸补充应通过药物治疗。实际上,我们日常生活中的许多食物都含有叶酸。那么哪些食物富含叶酸呢?今天,小编为大家推荐了几种食物,让我们一起看看吧!
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1、南瓜。它富含维生素,各种氨基酸,胡萝卜素,钙,镁,钾和其他必需营养素。其中,每100克南瓜含267微克叶酸。可以说叶酸的含量很高。同时,南瓜胶中所含的水果可以促进肠胃蠕动,并帮助排出体内毒素。
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2、西兰花。西兰花是一种我们通常会经常吃的食物,它具有丰富的营养价值,其叶酸含量也很高,在怀孕期间适当饮食的孕妇不仅可以补充叶酸,还可以缓解便秘,这对胎儿的发育有益。
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3、芦笋。芦笋营养丰富。除了孕妇必需的叶酸外,还含有钙,磷,钾,铁和锌等元素,芦笋的方法很简单,可以冷食,也可以与虾,鸡肉或其他成分混合食用。芦笋清爽可口,是准妈妈们添加叶酸的另一个不错的选择。
【 芦笋|“天然叶酸”被找到,准妈妈常吃,促进胎儿发育,宝宝更健康!】
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4、西红柿。众所周知,西红柿是最营养的蔬菜之一,除了含有大量叶酸外,还含有柠檬酸和胡萝卜素等营养物质,它还可以促进更好的胎儿发育。
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