数九将至，给孩子“补冬”，要让孩子“像松鼠一样吃早餐” 下周开始

下周开始，就要正式进入“数九”了！

文章图片
2021——2022年数九时间表

文章图片
在这一年中最冷的时节，日常生活中该为孩子注意些什么呢？
最好别做这些事

文章图片
【数九将至，给孩子“补冬”，要让孩子“像松鼠一样吃早餐”】洗澡水太热
进入冬天后，有些人在洗澡时喜欢用较烫的水，以为这样可以驱寒，但孩子的皮肤比较嫩，平时最好不要用过热的水洗澡。温水洗澡是最好的，太烫了以后孩子皮肤会出现发红，还会破坏皮肤局部的油脂，导致孩子皮肤变干、发痒。
醒后猛起身
睡醒后，孩子的身体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。
所以有专家指出， “最佳叫醒方法”是醒后睁着眼睛歇几分钟，然后再坐起来待几分钟，最后再站起身。
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落。用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免孩子骑车时发生绞缠引起窒息。
不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征” 。
建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
不及时补水
越冷越要多喝水。孩子待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，孩子不仅容易口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒，有些孩子还容易感冒。
除了这些日常注意，俗话说：“夏养三伏，冬补三九”“三九补一冬，来年无病痛” ，所以此时也是给孩子“补冬”的最佳时机。
那么，怎么给孩子“补冬” ，才能让娃既吸收营养又不长胖呢？不妨把目光对准——坚果。
让孩子像松鼠一样吃早餐

文章图片
坚果属于种子，蕴含植物萌发生长所需各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，非常适合在寒冷季节给孩子补充营养。
给孩子高质量营养
坚果中富含维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定含量蛋白质，这些都有利于孩子抵抗寒冷。
其中，钙与人体的产热能力有一定关系，铁帮助人体运输氧气，维生素E对保障血液循环的顺畅有益。

文章图片
早餐加坚果，营养功效最大化
坚果多半秋天成熟，因此，松鼠等小动物会把坚果作为冬季的储藏食物。
早餐里给孩子加上一把，既美味又养生，这种吃法有个可爱的名称：松鼠早餐。
早餐时孩子处于营养供应不足的状态，补充坚果这种高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。
餐后代谢水平较高，学习任务繁重，所吃食物也很难变成脂肪沉积在身上。
坚果有哪些营养

文章图片