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1.核桃：很多人都知道核桃的营养成分非常高，核桃仁里面含有丰富的叶酸，而且很容易被人体吸收，所以很多人把核桃称为称为餐桌上的叶酸。女性朋友在备孕期间或者是怀孕前几个月，每天坚持吃几颗核桃，不仅可以补充体内叶酸含量，预防胎儿出现畸形，而且核桃中所含的不饱和脂肪酸，能很好的促进胎儿大脑发育，经常食用核桃或许会让出生后的宝宝健康又聪明。

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2.牛油果：牛油果，牛油果里面含有的营养物质相当的丰富，牛油果中含有的叶酸也是非常高的，经常吃一些牛油果，对孕妈的身体非常有利，不仅能帮助宝宝发育，而且，孕妈经常吃的话，对孕妈的身体也是非常有好处的。所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一些牛油果，或能帮助胎儿发育。

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3.红枣：很多女人都知道红枣对人的身体非常好，经常吃一些红枣能够起到很好的益气补血的作用，在怀孕期间，胎儿需要汲取妈妈的养分，所以孕妈的身体很容易就会贫血，所以，孕妈在怀孕期间可以适当吃一些红枣。经常吃一些红枣，不仅能增强孕妈身体素质，让孕妈少生病，而且还能促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康，但是，吃红枣时候一定要适量，红枣的皮很不好消化，一次性吃太多，很容易造成消化不良。

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每位妈妈都希望自己的宝宝能够健康，顺利的成长，这些纯天然的叶酸，孕妈不妨多吃一些，或能帮助胎儿发育，预防胎儿出现畸形。

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