晚上可以空腹喝牛奶吗空腹喝牛奶谣言央视

空腹喝牛奶谣言央视，晚上可以空腹喝牛奶吗？所谓的禁食一般是指每天早上醒来不吃东西。这是绝对的禁食。因为我们至少八个小时没吃东西了。如果第二天需要手术，医生一般会建议要求空腹12小时不要进食。

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而且题主问这个问题，我想应该是明白空腹喝牛奶会导致吸收困难，拉肚子。
【晚上可以空腹喝牛奶吗空腹喝牛奶谣言央视】但是睡觉前，离我们吃饭大概还有四个小时。我们中国人通常吃丰富的晚餐。基本上会有肉类食物，而且很多。它主要为我们提供脂肪。脂肪排空需要五到六个小时，所以晚上睡觉前我们一般不会太饿，所以睡前喝的牛奶不是空腹喝的。因为空腹喝牛奶导致吸收不好，这种情况会少一些。当然，如果我们每天17:00吃晚饭，然后2:00喝牛奶，确实有可能有点饿。这个时候可以准备一些苏打饼干，喝牛奶前吃两片。
晚上喝牛奶有什么好处？
第一，牛奶中有色氨酸可以帮助我们放松神经，促进睡眠。
第二，牛奶中的优质蛋白质和高含量的钙也能使我们紧张的神经慢慢放松，进入深度睡眠状态。还能防止夜间缺钙引起的抽筋。
第三，牛奶可以给我们提供一定的能量，防止我们睡着时胃进入太空。
马静，育儿领域的医生、药师、营养师、心理咨询师，家里有牛金的四栖生物，各种平台原创作者，希望能给焦虑的妈妈们一些支持和帮助。空腹喝牛奶不好到底有没有科学依据？的牛奶营养价值很高。据统计，它含有100多种人体所需的物质，如蛋白质、脂肪、乳糖、维生素和矿物质等。在全世界都很受欢迎。国外甚至有“一杯牛奶改善一个民族”的说法。因此，人们越来越关心如何喝牛奶，如何使其营养成分更好地被人体吸收。
网上一直流传着空腹喝牛奶有害健康的说法，列举了空腹喝牛奶的具体坏处。我们来一一辟谣吧。
谣言一：空腹喝牛奶不吸收营养。
有人说空腹喝牛奶一方面会稀释胃酸，另一方面会加速肠胃蠕动，牛奶在胃肠道停留时间短，导致营养物质吸收困难，造成浪费。
谣言：牛奶虽然是液体，但人体的胃肠道不像直水管。
水从一个口进入，马上就从另一个口流出。且不说其实牛奶中的蛋白质在胃酸的作用下会在胃中凝固，根本不会直接通过肠道。即使是水也能被胃肠道吸收。不然人体怎么补水？更直接的是，婴儿空腹喝牛奶。他们不就是靠从中吸取营养长大的吗？
谣言二：空腹喝牛奶会产生有害物质。
有人说，如果空腹喝牛奶，蛋白质、乳糖、氨基酸等成分会直接排入大肠而不被吸收。如果它们在大肠内被细菌分解******，就会转化为有害物质，影响你的健康。
误区：人体摄入的营养物质主要在胃里消化，小肠吸收。牛奶喝完会在胃里变成凝块，但不影响消化吸收。进入小肠后，大部分营养会被吸收，未被吸收的废物会进入大肠。肠道内含有大量的菌群。正常情况下，这些细菌大多对人体有益。它们能合成人体生长发育所必需的多种维生素，利用蛋白质残基合成必需氨基酸，促进铁、镁、钙等矿物质的吸收。
所以，并不是所有进入大肠的物质都会被细菌分解产生有害物质。
谣言三：空腹喝牛奶会影响精神状态。
还有说早上空腹喝牛奶会对肠胃功能有影响，补充不了人体早上工作学习所需的能量，会影响精神状态。
谣言：人体早上工作学习所需的能量来自早餐。事实上，牛奶的营养成分在早上空腹喝牛奶时更容易被吸收和利用，可以有效地为人体提供能量。当然，这里不建议把牛奶作为早餐，应该同时配以面包等主食，以免过快产生饥饿感。

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