东亚|中国19岁男女平均身高超过日本、韩国，成东亚第一，你达标了吗

经济水平的提高表现在生活的方方面面，大家平时出门就会发现，每到放学时，校门里奔涌而出的学生们发育越来越好了。
【东亚|中国19岁男女平均身高超过日本、韩国，成东亚第一，你达标了吗】无论男生女生，身高都比我们小时候更优越，其中也不乏体重超标的小胖子。
比如邻居家孩子，才刚上初一，个头就已经1米8了，而且他还不是班上最高的。
这可不是观察偏差，事实上就统计数据而言，我国孩子们的身高较以前也有了很大飞跃。
前不久，柳叶刀杂志上发布一篇新研究，数据显示中国19岁男女的平均身高已经超过日本、韩国，成为东亚第一，男生平均身高为175.7厘米，女生身高为162.5厘米（韩国为163.2cm）。在过去的这30多年里，中国男性成了全世界身高增长最快的群体之一，比35年前增长了将近9厘米；中国女性的身高增幅，则排名第三。

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消息一出引来大量网友关注和评论，其中不少自嘲给国家拖后腿了，这个数据你达标了吗？
一直以来，受人种限制，亚洲人在全球范围内属于较矮的群体，不过拿同是黄种人的日本和韩国做比较还是比较公正的。
1957年到1972年间，日本男性的平均身高位列亚洲榜首，不过现在已经被中国反超了。
为什么我家孩子没有到达标准身高？看到这样的数据，家长们也是几家欢喜几家愁，没有达到平均身高的孩子究竟差在哪了？
孩子的身高70%由遗传决定，剩下30%靠打拼，即外界环境因素。
根据孩子的身高预测公式计算，能否利用好外界环境因素，会给孩子带来10厘米左右的身高误差。

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因此，除了本身受基因限制的孩子之外，还有很多孩子没能达到理想中的遗传身高。
孩子长高依赖哪些因素？1、饮食营养
让中国孩子越来越高的一大因素，就是生活条件的提高，90后和00后在物质方面得到了更多保障，日常饮食结构也更加均衡多元。
尤其是钙质和维生素的摄入，比七八十年代要好很多，这是为骨骼发育提供助力的重要营养素。
除此之外，全国开展的各种豆浆计划、牛奶计划，以及学校每天为孩子提供一颗鸡蛋，都在这方面提供了不少帮助。
小贴士：
家长首先要认清的一点误区是，孩子吃饱了并不等于吃得好。
因此，生活中才会有那么多孩子明明每顿吃得很多却营养不良，又或者到了青春期只往横向发展，而不纵向长高。

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每天大鱼大肉，摄入的营养较为单一，同时吃得太油腻也会影响孩子对其他营养素的吸收。
想在营养方面给孩子更全面的照料，最主要的是做好搭配，以下这张表格可作为参考。
2、睡眠质量和时长
从90后开始有了“减负”一词，实在是学业任务太繁重，导致孩子的课余时间大部分被作业占据，睡眠时间只能往后移。
众所周知，生长激素的分泌高峰期两个都在夜间，要想充分利用，在10点前上床睡觉、7点后再起床是最好的。

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当然，大部分孩子都做不到，不过没关系，在时长达不到标准的情况下，想办法提升睡眠质量也可以。