东亚|中国19岁男女平均身高超过日本、韩国，成东亚第一，你达标了吗( 二 )

睡前两小时就开始制造安静平和的氛围，且不要让孩子接触太过兴奋的东西，例如电子产品和游戏。
提高写作业的效率，差不多完成时开始进行睡前仪式，比如泡脚、洗热水澡、喝杯热牛奶、听音乐等等。
除此之外，房间的光线、温度和湿度，最好都营造在令人感到舒适的范围，这都是需要父母日常注意的细节。
3、合理运动
最近这些年，关于孩子身体素质这方面是越来越重视了，体育已经成了中小学生的必考项目。
遥想80 、90后的体育课，当时不是变成自习，就是各科老师的必争之地，从某种程度上来说这也算是一种进步。

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随着考试分数的要求提高，现在小区里也随处可见孩子们运动的影子，比如广场上跳绳。
孩子运动时全身的新陈代谢会加快，从而刺激长骨底端，对身高发育很有帮助。
但运动一定要合理，循序渐进，从孩子能接受的做起，否则不仅达不到长高的目的，还可能导致肌肉或骨骼受伤。
5岁以下的孩子建议玩皮球、慢跑，5岁以上再慢慢接触打羽毛球、跳远、跳绳、打篮球这类难度和运动量更大的活动。

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除此之外，一定要抓住孩子各个时期的长高黄金期，比如每年的春季。青春期是最后的冲刺阶段，一定要多管齐下，帮孩子尽量往上再蹿几厘米。