你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗最快减肥法三天瘦10斤( 二 )

早晨蔬菜汁200cc；不确定。午餐是正常适量的。晚餐酸奶500克
晚饭吃正常的饭
早晨蔬菜汁200cc；不确定。午餐酸奶500克；晚饭适量
(3)早餐酸奶
早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc；不确定。午餐是正常适量的。晚餐酸奶300克，蔬菜料理(无油食物)
一般实施3-7天，可以恢复正常饮食
3号(苹果餐)
1.早餐：
一瓶牛奶(或不加糖咖啡)白煮鸡蛋(或茶叶蛋)
2.苹果：从中午12:00开始每两个小时吃一个苹果，到晚上8点共吃5个，吃完就不再吃了。
苹果饭吃一天就够了
卢。4
1.早上：全麦吐司一块，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯茶(减肥可乐也可以)
2.中：
一杯脱脂牛奶、煮鲭鱼(同样量的鸡胸肉也可以)煮蔬菜、一粒水果(巴拉克或苹果、西红柿)、一杯茶(减肥可乐也可以)
3.晚上：晚餐菜单是自己搭配的，但禁止淀粉和肉类
一般5天可以减掉6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc
no5(蜂蜜减肥)
1.第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶喝)
2.接下来的第三天：正常饮食(但不能过量饮酒)
3.第四天喝：多只蜂蜜
4.第5，6天：正常饮食
一般一周瘦3 ~ 4公斤左右。
受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
no.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:
一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
******减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。

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