小叶冬青有效成分能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 减少心脑血管疾病的发生 。同时降低高胆固醇诱导的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 促进动脉粥样硬化斑块面积的减少 ， 从而降低血脂 。
花苗是一种药食同源的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌的作用 。现代研究发现 ， 花苗能降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白 。
三者结合可以降血脂、降血压、利尿排毒 ， 对心脏健康非常有益 。
3.汤
夏天多喝汤 ， 补水养心 ， 健脾开胃 ， 促进排毒 。
莲子 ， 百合 ， 红枣 ， 一起熬汤 ， 养心安神 ， 清心除烦 ， 呵护心脏健康 。
此外 ， 冬瓜是一种食物
长期熬夜会打乱人体的生物钟 ， 自******经会变得紊乱 ， 从而出现各种心脏问题 。
所以 ， 呵护心脏 ， 一定要注意不要熬夜 ， 晚上十一点前一定要睡觉 。
2.不久坐
在炎热的夏天 ， 人们呆在有空调的房间里 ， 他们坐在哮天 。
但久坐会导致各器官的功能下降 ， 心脏功能下降 。
研究发现 ， 一旦你每天******超过五个小时 ， 心力衰竭的风险就会增加一倍 。
所以 ， 无论如何 ， 都不要久坐 。
每隔45分钟 ， 起来做些运动 。
3.不要贪心
夏天 ， 要适应天气 。如果是热的 ， 一定不能贪冷 。
很多人夏天喜欢喝冷饮 ， 贪吃冷饮 ， 遇冷会导致心脏收缩 ， 容易发生心绞痛和心肌梗塞 ， 还会导致高血压 ， 增加心脏负担 。
夏天 ， 很多人离不开空调 。但是从低温空调房到高温室外 ， 血管会突然松弛 ， 从高温室外到低温空调房 ， 血管会变短 。
这样血管就会一根一根的收缩 ， 加重心脏负担 ， 甚至诱发心脏病 。
所以 ， 夏天 ， 不要太贪图空调 。适当出汗更健康 。
另外需要注意的是 ， 夏天要洗温水澡 ， 不要洗冷水澡 。
突如其来的寒冷刺激不仅会引起血管收缩 ， 还会使血压升高 ， 有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂和血栓形成 ， 造成急性心肌梗死 ， 危及生命 。
所以 ， 夏天最好洗个温水澡 ， 千万不要贪杯 。
4.不懒 。
在炎热的夏天 ， 我们也应该进行适当的锻炼 。
研究发现 ， 每天锻炼10分钟可以有效改善心脏健康 。
运动时心跳加快 ， 但不感到胸闷；运动时 ， 可以不呼吸的吹口哨 。
运动后微汗半小时 ， 但不累；运动后第二天 ， 不觉得累 。
最后 ， 没事可做 ， 伸展运动 ， 对心脏健康有好处 。
拉伸对你的心脏有好处 。
然而 ， 拉伸可以使人体的胸部器官挤压心脏和肺部 ， 有利于心脏的充分运动 ， 从而使更多的氧气供应到各种组织和器官 。
所以 ， 没事干 ， 多拉伸 ， 对心脏健康也有好处 。
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养心茶哪种最好？养心茶 ， 最好是莲子心茶 ， 有苦味 ， 有助于心脏 ， 所以苦茶最有利于心脏健康 。

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