高血脂患者不能吃鸡蛋血脂偏高哪些食物不能吃( 二 )

所以高血脂的人不能吃太多胆固醇高的食物，比如蛋黄，动物内脏，还有一些海鲜。
2、高脂肪食物
高脂血症的另一个原因是体内脂肪代谢异常。所以对于高血脂患者来说，最好不要吃高脂肪食物，比如肥肉。
这种食物含有太多的饱和脂肪酸。如果我们长期食用，脂肪会沉积在血管壁上，导致血液粘度增加。
我们每天摄入的脂肪应控制在总能量的30%以下，尤其是饱和脂肪酸的摄入应低于7% 。
3.高糖食物
我们都知道高甘油三酯也是高血脂的一种，对身体的危害很大，所以高血脂患者一定要重视。
4.酒精饮料
酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，将脂肪酸释放到血液中。因此，高脂血症患者应避免酒精饮料，尤其是酒精含量高的饮料。
此外，酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白升高后会形成斑块，逐渐堵塞血管。久而久之，不仅会诱发高脂血症，还会造成心肌坏死等严重后果。所以高血脂患者一定要控制酒精的摄入。
5.咸的食物
对于高血脂的人来说，生活中一定要少吃盐，最好不要吃咸的食物，比如腌制的食物。因为过多的盐会导致血管硬化，血压升高。
要想每天降血脂，记住“1喝酒，2戒烟，3锻炼”
1.多喝点森发椒。
桑色素是由十几种天然食物复合发酵而成。富含酸梅、柠檬、野葡萄等七种水果的果酸、氨基酸、柠檬酸。可以帮助软化血管，疏通血管，降低血脂。
同时还含有枸杞、核桃、银耳等抗氧化营养素，有助于提高血管抗氧化能力，防止血管老化。经常喝酒有助于滋养血管。
2.戒酒。
过量摄入酒精会使肝脏合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且酒精主要在肝脏分解，分解过程中产生的乙醛对肝细胞有很强的毒副作用，可导致肝细胞损伤，加重高血脂。因此，高血脂患者应少喝或不喝。
3.锻炼
运动可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量，增加具有抗动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白的含量，有利于预防动脉粥样硬化或延缓其发展。
高血脂可以喝牛奶吗？高脂血症患者可以喝脱脂牛奶或低脂牛奶，但不能喝全脂牛奶，以免血脂进一步升高。平时要严格控制饮食中脂肪的摄入，不吃动物油、植物油和油炸食品。胆固醇高的食物不能吃，如动物内脏、蛋黄、鸭蛋黄、猪肝、猪肚、猪肺、猪脑等。
我是高血脂的人不能吃哪几种肉？于仁文，北京三甲医院的营养师。高血脂人群必须遵循的饮食原则是：控制高脂肪、高胆固醇、高饱和脂肪酸的肉类和内脏。这些动物性食物摄入过多，会明显影响血脂，增加血管斑块和硬化的概率。小心点！
1动物内脏
动物内脏是胆固醇含量较多的部位，尤其是动物大脑，胃、肠、肾、肝的胆固醇高于其他部位。对于高血脂、高血糖、高血压、痛风患者来说，动物内脏是禁忌食物，能忍就一定不能吃。相对于动物内脏，动物血是一种胆固醇和嘌呤含量较低的食物，高血脂和痛风的人都可以吃。
2五花肉、排骨、肥牛、肥羊、肘子、猪蹄，除了胆固醇含量远高于瘦肉，脂肪含量和饱和脂肪酸含量更多。其中猪蹄妙不可言，其胆固醇含量甚至比猪肠还高，但单纯的蹄筋却是胆固醇较低的食物。
3 .禽蛋和水产品
各种蛋黄、鱼子、蟹黄、虾子、海葵籽都是胆固醇非常高的部分。
比如一个鸡蛋的蛋黄中含有280毫克以上的胆固醇，对于高脂血症患者要严格控制。
4 .猪、牛羊油、棕榈油
猪油、黄油、黄油在烹饪食物时非常香，所以也是很多人最喜欢的食用油。棕榈油是洋快餐中炸薯条的常用食用油。和猪牛羊油一样，是饱和脂肪酸含量较高的油，不适合高血脂甚至高血糖、高血压人群食用。

高血脂患者不能吃鸡蛋 血脂偏高哪些食物不能吃( 二 )

高血脂患者不能吃鸡蛋血脂偏高哪些食物不能吃( 二 )