不吃药可以把血压降下来吗不吃药怎样快速降血压

你好，不吃药怎样快速降血压，不吃药可以把血压降下来吗？，我是亲密蓝医生。先说答案。
有一些不用吃药就能降低血压的方法。关键看你能不能坚持，这些方法降血压是有限度的。单靠这些方法恐怕很难控制严重的高血压。此外，还有一些类型的继发性高血压。吃药没用。需要手术，可以治愈。有哪些方法？我们从以下几个方面来学习吧。
1.低钠饮食，血压下降2~8mmhg

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2.饮食均衡，血压下降8~14mmhg 。
3.控制体重，血压降低5~20mmhg 。
4.体育锻炼，血压下降4~9mmhg 。
5.限制饮酒，血压下降2~4mmhg 。
6.缓解精神压力，改善睡眠
7.这三种继发性高血压都可以通过手术治愈。
低钠饮食，血压下降2~8mmhg 。建议摄入量：氯化钠虽然是我们人体必需的，但是一定要控制在一个相对合适的量。根据世界卫生组织的建议，成人每日氯化钠的摄入量应低于5克。我国居民指南推荐氯化钠每日摄入量小于6克。实际情况：目前我国居民氯化钠摄入量的实际情况如何？按照我国成年人的平均摄入量，氯化钠的量在10g/天以上，是世界卫生组织推荐量的两倍。
这种情况在我国北方更为明显，平均摄入量达到12 ~ 18g/天。对于高血压：对于高血压患者来说，首先氯化钠的摄入量要往6g/天的标准走，理想状态要降到3g/天左右。减少烹饪食物时添加的盐，减少含盐较多的调料和加工食品。均衡饮食，血压下降8~14mmhg营养素：人体每天摄入的营养素包括水、葡萄糖、脂肪、氨基酸、纤维素、维生素和矿物质。
其中葡萄糖的脂肪氨基酸属于能量物质。按照合理的比例，葡萄糖提供50-60%的能量，脂肪提供30%左右的能量，氨基酸按照10%左右计算。食物：含葡萄糖的食物是我们平时吃的主食，如米饭、面条、土豆等。淀粉水解成葡萄糖；脂肪是脂肪、油等。就是我们平时吃的，还有一些含脂肪酸的食物；鱼、肉、蛋、奶富含蛋白质，提供氨基酸；新鲜蔬菜、水果、粗粮富含纤维素、纤维素、维生素。
均衡饮食：近几十年来，生活水平提高了，饮食结构也发生了巨大的变化。原来缺乏的主食、脂肪、蛋白质，现在都变成过剩了。而不是多吃蔬菜和粗粮，心脑血管疾病的发病率反而增加了。均衡饮食就是什么都可以吃，但是要控制一定的量，不要过量。控制体重，降低血压5~20mmhg 。超重和肥胖是我国高血压的高危因素之一。据统计，35~64岁的中年人中，超重率为38.8%，肥胖率为20.2% 。
按照腰围的大小，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就算肥胖。在肥胖者中，内脏型肥胖与高血压密切相关。随着内脏脂肪指数的增加，患高血压的风险也增加。减肥的方法有：肥胖的原因是体内能量代谢和能量摄入的平衡被打破，摄入大于消耗。对于肥胖者来说，关键就是六个字，管住嘴，迈开腿。适当减少能量摄入，增加体育锻炼是减肥的关键。
减肥也要循序渐进，不能操之过急。比如半年可以减掉15%~10%的体重，一周大概减一斤。肥胖者减肥，可以说降压效果最好。体育锻炼，血压下降4~9mmhg 。现状：现在体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多，带来很多健康问题。所以说生命在于运动是有道理的。运动首选有氧运动，如游泳、快走、慢跑、骑行瑜伽等。每天锻炼30~60分钟，每周5~7天。
重点是坚持。
三天打鱼两天晒网，效果不好。运动强度因人而异，建议强度适中。根据实际身体状况，高强度运动也不是不可以，只要把血压控制在目标范围内就可以了。限制饮酒，血压下降2~4mmhg 。许多膳食指南和高血压指南都建议，男性每天摄入的酒精少于25克，女性少于15克，可视为相对少量，或健康饮酒。常规饮料有50毫升白酒、100毫升红酒和300毫升啤酒。

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