杂粮粥的搭配五谷杂粮粥配方及功效( 二 )

最后撒入葡萄籽粉即可食用。
百合是著名的保健食品和常用中药。红枣可以养颜补血，含有微量元素。
这是一种很好的补品。小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。小米百合粥具有养颜、润肺、和胃、补气血的超级功效。
八、芝麻山楂玉米黑豆粥
原料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆。
制作方法：
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黑芝麻能滋补肝肾，益精血，润肠通便；桑葚也是一种有益五脏关节，促进血气的水果。山楂能治脾虚湿热，促进消化，利尿通便。这碗粥可以活血，滋阴补血。甚至对降低胆固醇、强化血管、延缓衰老都有很好的作用。
九、黑芝麻糯米粥
原料：黑芝麻、粳米。
制作方法：
将黑芝麻炒熟后磨成粉末备用；
粳米洗净，与黑芝麻一起放入锅中煮熟；
大火烧开后，用小火熬煮，直到变成粘稠的粥。
这碗黑芝麻粳米粥，有补肝肾、养五脏、防早衰的神奇功效。非常适合老年人食用。
十、小米红糖粥
原料：小米、红枣、红糖
制作方法：
小米洗净，放入开水锅中；
大火煮开后，转小火煮至粥稠。
加入红枣炖；
加入适量红糖调味，烧开出锅。
小米粥是一种养胃健脾、益中补血的谷物粥。小米是养胃的优良杂粮，红糖对身体有益。
五谷粥配料表？麦片粥配料表
材料
干茶(采石矶)6片、鸭肫250克、蒜苗100克、小米椒5个、葱姜5克、酱油1汤匙(15毫升)、白糖1茶匙(5克)、盐1茶匙(5克) 。
工作方法
1.将干茶切成细丝，蒜苗切成段，小米辣切成小块，葱姜切成粉备用。
2.鸭肫洗净，切片，放入碗中，加入黄酒、酱油、白糖、盐、葱、姜末，拌匀，腌制10分钟。
3.大火翻炒锅中油，倒入盐水鸭肫片，翻炒变色，放入干茶、小米辣、蒜苗段，快速翻炒，加入酱油、白糖、盐，炒匀，出锅。
一人份杂粮粥多少克？为一个人端上了200克的杂粮粥。麦片粥热量比较高，每100克麦片粥含热量370卡左右。这种杂粮是由大米、小麦、大豆、玉米、红薯等制成的一种食品，营养价值比较丰富。
里面还有大量的纤维素。适量吃一些谷物粥，可以有效帮助体内废物的排除，起到一定的降血压、降血脂的作用。其中维生素a和维生素b比较丰富，可以明目，营养神经。
五谷养生粥一天中什么时间喝最好？五谷养生粥可以在早上喝，这样更有利于营养的吸收。
五谷养生粥是由五谷杂粮熬制而成的粥，被誉为冬季养生取暖第一粥。它含有多种谷类和豆类，如小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、红薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。与薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米一起烹制而成。
五谷养生粥的作用：增进食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。但大米和小麦加工成精米后，维生素b1大量流失。含有较多的膳食纤维。主要功效有降糖、降脂、减肥、通便、解毒、防癌、增强抗病能力。中和人体的酸碱度。杂粮是碱性的，可以中和人体的酸性环境，缓解疲劳，增加体力。

杂粮粥的搭配 五谷杂粮粥配方及功效( 二 )

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