糖尿病的前期是什么症状青少年糖尿病的症状( 二 )

如何预防糖尿病？
先吃饭。
晚餐前拌有蔬菜的一道醋菜。aresen州立大学的一项研究表明，患有二型糖尿病或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前喝两勺醋，他们的血糖在饭后上升得更少。这是因为醋可以减缓淀粉酶分泌，减缓碳水化合物消化。
每周锻炼4小时
芬兰的一项调查发现，运动可以刺激胰岛细胞的活动。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也会降低80% 。
做一个“谷物人”
小米、燕麦等。是极好的全谷物食品，但是你可能不认识所有的成品全谷物食品。购买时，应仔细阅读标签。如果没有标注“全麦，全麦”字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。
每天一杯茶
茶、咖啡等饮料中含有*********，可以提高新陈代谢，也有助于身体的抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家在15年间采访了3000名18-30岁的人，发现每周吃快餐两次以上的人体重至少增加了6公斤。
释放压力
在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加快，呼吸加快，食欲也变大，血糖升高。早上起床后做瑜伽、冥想、散步，可以为这一天营造一个好心情。在接、开车或照顾孩子之前，做三次缓慢的深呼吸，这有助于你放松。
睡眠充足
p>耶鲁大学访问了1709名男性，发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。
睡够8小时，则风险减半。
知道了怎样预防糖尿病，接下来我们讲讲糖尿病的早期症状都有哪些，一起看一下。
糖尿病的早期症状
明明吃很多，体重却在下降
体重在不知不觉中下降，这其实是一种危险信号，如果没有刻意去减肥，每个月的体重却减少4至5公斤的话，这就说明身体肯定存在问题。对此，国外某糖尿病研究所专家表示：“如果饮食正常体重却在下降，很可能是患上了糖尿病。”糖尿病会促进血糖值上升，导致的直接结果就是，无论吃多少食物，体内细胞都无法摄取葡萄糖，也就是说，体内积蓄的能量将被逐渐消耗，最终导致体重下降。
视力减退、视线模糊、眼睛易疲劳
糖尿病会对人体的视觉产生影响，血液中的葡萄糖值含量异常上升会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，而视力减退、视线模糊等现象都与之存在关联，长时间的慢性视线模糊，很可能患有2型糖尿病。
足部出现******或疼痛
如果足部出现******或者疼痛感，一方面可能是因为供血不足，另一方面也可能是糖尿病引发，对于糖尿病患者来说，******最先会始于足下，然后逐渐转移至上半身。而出现******的原因大多在于糖尿病引发神经损伤，因此，足部出现******或者疼痛是可能患上糖尿病的一个典型危险信号。
夜间尿频
对于夜间尿频的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜间小便频率不断增多的人群，一定要引起重视。国外某医师指出，如果体内血糖值上升，人体会本能的将其排除，进而导致小便次数增多，因此，尿频也是患上糖尿病的信号之一。
喉咙干燥
这种现象与尿频存在较大的关联，因为频繁排尿会导致身体缺水，进而导致喉咙干燥，不过喝水越多，尿频次数也会随之增多，这样就会陷入恶性循环。
皮肤干燥、发痒
如果出现皮肤干燥、发痒的情况，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮肤发黑也可能是糖尿病所致。国外某医学博士指出，皮肤类问题可能与血糖值低下以及尿频导致身体脱水有关。

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