骨骼|儿童标准身高表,你家孩子达标没?抓住3个长高黄金期,还能长个

前段日子,国家发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》。报告显示,我国18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米,与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。
对于孩子,家长最焦虑的就是身高了。现代社会讲究颜值,身高便是\"颜值\"的一种。不管是学校招生、公司招聘或相亲结婚,都逃不开身高的要求,从父母到孩子,从个体到社会,似乎都陷入了\"身高焦虑\"。
大多数家长都非常关注孩子的身高,但有些家长只是口头焦虑,却毫无行动,或采用了错误的方式。生长是条单行线,错过不能重来。
一、孩子长个这件事,错过不能重来误区一:发现孩子矮,但有\"等一等\"心态
《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:在中国孩子生长发育过程中,90%的家长选择盲目等待或者相信\"孩子晚长\"而错过干预时机,最终追悔莫及。
孩子的发育确实存在早晚的问题,但会在一个正常水平内浮动。如果孩子与相应年龄的平均身高相差2-3 cm,晚一点长可能追赶得上,但若相差5-10cm就不一定能实现追赶性生长,达到遗传身高。




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误区二:孩子现在长得快,将来一定是高个?
孩子没到青春期,突然长得快不一定是好事,有可能是性早熟。
这样的孩子在一定年龄段比同龄人高,但是过早发育使骨骼生长板提前闭合,最后反倒比一般孩子矮。经研究发现,孩子发育提早1年,就会损失大约7cm身高。
早长或晚长,家长应定期监测。那么,到底如何判断?孩子每年长多少才算正常呢?
二、儿童标准身高表,你家孩子达标了吗?首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图,根据全国孩子各年龄段的身高平均值得出,家长们不妨对照看看。




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以5岁的男孩为例,若身高低于103.3cm,处于3th,那么孩子的身高就比较矮小;如果身高是111.3cm,处于50th,孩子就是标准身高;身高119.6cm,处于97 th,就说明孩子偏高了。
除了身高还要关注生长速度。如果3岁前身高增长小于7cm/年,3岁至青春期发育前低于5cm/年,青春期身高增长小于6cm/年,就属于生长迟缓。
若孩子身高不达标,或者生长迟缓,应带孩子去儿童生长发育专科或儿童内分泌科就诊,排挤疾病因素后,及时干预。
根据科学研究,人的最终身高75%是取决于遗传,还有25%是可以靠后天努力弥补的!所以,家长要抓住孩子生长的黄金期。




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三、3个长高黄金期,父母别大意01基础阶段——学龄前期
4-6岁是孩子长高的基础阶段,人体骨骼处于储备期,要打好营养基础。比如钙质储备,骨骼发育所需钙元素量为每日800mg。这阶段要培养孩子不挑食的习惯,避免因偏食、厌食导致钙质摄入不足。
02突增阶段——学龄期
10-16岁是孩子的成长发育期,身高会迅速猛长,这个年龄段的骨骼发育基本奠定了人体的最终身高。
研究发现,这阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质,便可多长高1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食中钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。