起床|早上叫孩子起床，家长尽量晚于这个时间点，是娃长高个的关键期

“大长腿，大高个”是所有人羡慕的对象，今后无论是找对象还是找工作，都拥有更大的机遇，所以当父母的都希望自己的孩子拥有高个子。尽管孩子身高一定程度上受先天影响，但后天的因素也不容忽视，尤其是睡眠时间对孩子身高影响非常大。

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案例小辉上小学四年级，平时特别乖巧听话，可是最近半年，妈妈发现一个问题，小辉身高好像没有特别明显的而变化，看着同龄孩子一个个超过小辉，妈妈心里有些着急，之后干脆带着孩子去做了检查。

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检查结果显示孩子身体各项指标都很正常，除了身高长得慢点没有其他问题。后来医生问小辉妈妈平时的生活习惯，试图从中找到问题。小辉妈妈表示半年前换了一所学校，每天早上五点就要起床，不然堵车容易迟到。医生随后指出就是这个原因导致孩子身高增长变缓，小辉妈妈有些不解，不都提倡小孩子早睡早起，怎么早起还影响身高了？医生告诉小辉妈妈，早起也有个时间点，如果早于5:30，是可能影响身高的。

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为什么说起床太早影响孩子身高？我们都知道生长激素在晚上分泌的比较多，白天分泌的比较少，所以不让孩子熬夜，早睡早起对孩子身体发育好，对长身高很关键。

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但是晚上人体生长激素分泌，有三个高峰！第一个高峰是在11点左右，这个时候生长激素分泌达到最高峰第二个时间点在凌晨2点左右，这个时候进入到第二次高峰第三个时间点就是在5:30左右，这个时候已经从深度睡眠接近浅睡状态，生长激素分泌又达到一个小的高峰。

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因此说孩子在睡觉中这三个高峰期不要去打扰，不然就可能会影响孩子的生长激素分泌，进而影响到孩子长身高，而前边小辉每天早上5点钟起床，第三次小高峰被打乱，所以时间久了对孩子身高发育会造成一些影响。因此，家长早上叫孩子起床，尽量晚于5:30这个时间点，同时晚上尽量在10：30的时候就督促孩子上床睡觉。

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孩子长个子与这两个因素息息相关孩子的身高发育是个系统的过程，受到的影响因素有很多，家长一定要重视孩子日常生活饮食，这样孩子打好基础，将来才可能拥有高身高。第一，营养摄入

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随着生活越来越好，家长都会重视孩子的饮食，可以说好吃的好喝的都供着孩子。但是孩子营养摄入也讲究个科学均衡，如果吃得太补，很容易导致孩子肥胖、早熟，所以在饮食上家长尽量做到荤素搭配、多让孩子吃蔬菜和水果。第二，运动现在孩子学习压力大，父母要经常陪伴孩子一起进行运动，这样不仅能够增强体质，对长身高有利，也能缓解孩子的学习压力，放松自己的心情，不然一直绷着根线，不利于孩子学习和生活。

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结论：说到不让孩子早起的太早，肯定有家长会站出来说：做父母的都希望孩子早上能多睡会，可影响的因素太多了，有的学校远，有的作业多等等。