中小学|中小学生身高变硬伤，达不到标准怎么办？是运动还是食补

身高现在成了择偶、就业非常重要的标准，所以越来越多中小学生的家长对于孩子的身高问题非常重视。尤其是家里有男孩的家长，担心身高不够，影响以后找对象。
身高与遗传因素、性别、饮食和运动都有关联的，一般女生的身高略低于男生；父母高的家庭，孩子一般都不会矮，甚至要高于父母；对于父母身高都没有优势的情况，如果运动和饮食搭配合理，那么也是有利于长高的。

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现在的中小学生生活条件有了很大的改善，很少因为缺少吃穿，影响身体的正常发育。所以这一代的学生基本上没有特别矮的，大多都能达到平均的标准水平。那么前段时间最新身高标准表也公布出来了，根据男女生理特征不同，身高标准也不一样，让我们一起对比看看。
中小学男生身高参考标准表
大家都知道，男生在小学的时候身体发育要比女生晚，所以标准身高普遍要低于女生。常常被女生“笑话”或者“挨欺负”。然而在上了初中以后，局势就开始扭转了。男生的身高会出现一个猛生长期，可能一下就能长5-10cm左右，让女生的目光一下就变成了仰视。

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有一小部分男生的增长速度比较平均，几乎每长一岁，身高都会明显的变化，但是一次不会长很多。有的男生就没有这么幸运了，身高的猛长期比较短，以至于还没有达到标准身高就停止发育了。导致比正常标准偏矮小了不少。
中小学女生身高参考标准表
小学生的平均年龄在7-12岁之间，而女生通常在这个时间段身体发育的速度是非常快的。基本上也就是在10岁左右，身高也是存在一个猛涨期，但是增长幅度要相对男生低了一些。因为生理特征的不同，女生一般在3-7cm之间比较常见。

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而上了初中以后，身高增长的速度就慢慢下降或者停止。到了高中以后，基本上身高不会有变化了。所以初中毕业前，如果女生的身高能达到160cm，那就不算拖了后腿。如果在155cm左右，就相对比较矮了。
身高的决定因素不止在于父母遗传，如果有不良的行为习惯，也会大大的影响身高。有些父母身高都超过了正常标准，但是孩子却达不到标准。有些家长和老师就很奇怪，问起原因才知道，原来孩子一直以来的作息时间和饮食都不规律，还挑食，这些严重的影响了身体的正常发育，又怎么能有一个标准的身高呢。

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养成良好的作息习惯
现在的学生课业都比较繁重，然而起早或者是熬夜学习成了常态。要知道，如果在学生正常的身高发育阶段没有良好的睡眠保障，孩子是不能长大个的。
制定合理高效的学习计划，可以帮助调整作息时间，尽量在晚上10点之前睡，早上可以适当早起，保证8个小时的充足睡眠。

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改善饮食，营养均衡
除了养成良好的作息习惯，对于饮食的要求也是一样严格的。不能挑食、节食，但是也不能暴饮暴食，专挑肉吃。营养不良和营养过剩都会影响身体正常发育。
饮食要做到三餐规律，荤素营养均匀搭配，细嚼慢咽。在孩子的关键生长期，有些家长会给孩子多喝牛奶，额外的钙质补充，这些都是可以帮助身高发育的。